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두부 옷을 입은 참치! 흔한 재료로 근사하게~! 참치두부전

단백 그 자체로 먹을 수 있는 레시피!
통조림 참치로 간단하게! 두부로 단백하게!
흔한 재료로 만들수 있지만 결코 흔하지 않어!
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2인분 20분 이내 초급

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양파, 당근은 잘게 썬다.
두부는 반으로 갈라 적당한 두께로 썬다.
참치, 다진 양파, 다진 당근, 간장, 소금, 후추를 넣고 섞어 소를 만든다.
두부에 참치소를 올려 샌드 한다.
두부를 전분 가루>달걀 순으로 골고루 묻힌다.
팬에 기름을 두르고 두부를 앞 뒤로 노릇하게 구워 완성한다.

네오플램 노블레스 프라이팬(28cm)

등록일 : 2020-02-22 수정일 : 2020-02-24

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레시피 작성자About the writer

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포토 리뷰 4
요리 후기 5

yej6**** 2020-09-15 15:25:40

맛있게 잘 먹었습니당~ ㅎㅎ 근데 남편은 왜 시다고 하는지 모르겠어요. 간장을 뺏었어야했나..... 

Grace mi 2020-02-28 12:48:22

두부는 부드럽고 영양도 많은 음식이라 자주 응용해서 먹는데요~~ 참치를 소로 만들어 전을 하긴 처음 이에요 맛도좋고 예쁘게 플레이팅해서 한 끼 맛나게 먹었어요~^.^~ 

평일다이어트주말폭식 2021-02-24 20:12:14

정말 맛있어요. 부드럽고 쫄깃하고 청량고추덕에 느끼함 전혀없고. 한끼식사로도 충분하고, 안주로도 멋집니다. 참치소를 더 넣어야겠네요^^ 

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