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-Travel HEY

풋고추 품은 그릴드 치킨

다이어트에 좋은 풋고추와 닭가슴살의 만남
매콤하면서도 부드러운 완벽하모니
3인분 60분 이내 아무나

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조리순서Steps
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재료를 준비해주세요.
ㄱ.우유는 재워서 준비해주세요.
ㄴ.감자는 강판에 갈아서 준비해주세요.
ㄷ.풋고추와 마늘을 믹서에 갈아주세요.
요거트와 준비한 ㄴ.ㄷ에 올리고당을 넣어 양념을 섞어주시도 모짜렐라치즈도 넣어 섞어주세요.
칼로 닭가슴살 반으로 칼집을내 갈라주세요.
-넓게 펼쳐질수있도록 해주세요.
닭가슴살 한쪽 속안으로 양념을 1.5T발라준뒤 덮어주세요.
250도에서 20분간 구워주세요.
-2분정도 예열후 넣어주세요.
(예열시간 포함 20분)
*고기가 이정도 익기 정도 입니다.*
펜으로 옮겨 1분간 중불로 슬쩍 구워주세요.
그위로 남은 소스를 모두 부어 약불로 소스를 익혀주세요.
-약불 4분30초
완성입니다.
-토마토도 같이 곁들여 익혀도 좋아요.
팁-주의사항
조리과정 10번에서 수분이 튈수 있으니 꼭 펜뚜껑을 닫고 조리해주세요.
풋고추는 약간 매운맛을 사용하였습니다.
-맵고 알싸한맛을 안좋아 하시면 마늘과 고추를 가감해주세요.
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등록일 : 2019-11-20 수정일 : 2019-11-20

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레시피 작성자About the writer

-Travel HEY

T는 숫가락계량 t는 티스푼계량입니다 https://m.blog.naver.com/starrainbear

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