저칼로리!”계란장”닭가슴살덮밥

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오이시서울

저칼로리!”계란장”닭가슴살덮밥

간단하고 맛있는 저칼로리식.
계란장을 올려 단백하면서도 감칠맛나는 덮밥입니다.
단백질 섭취하고 다이어트도 하세요~

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

계란
2개 구매
닭가슴살
150g 구매
상추
4장 구매
밥
360g 구매
참기름
1t 구매
참깨
약간 구매
다진파
1/2T 구매

[A 계란장]

간장
3T 구매
미림
1T 구매

[ B 양념]

간장
1T 구매
츠유
1/2T 구매
맛술
1T 구매
설탕
1/2T 구매
다진생강
1/2T 구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 다진생강 손질법

▶ 다진생강 보관법

동영상

조리순서Steps

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노른자 2개를 A계란장에 재웁니다(냉장고에서 3시간).

닭가슴살을 적당한 크기로 설고 참기름을 두룬 팬에 구워주세요.익혀지면 B양념을 넣고 볶아주세요.

밥 위에 상추, 닭가슴살, 다진 파를 올리고,

담가놓은 노른자를 올려줍니다.
A계란장 1T를 밥에 뿌려주시구요.

참깨를 뿌려주면 완성~

: 닭가슴살을 삶아주면 조금더 칼로리 줄일수 있어요~

닭가슴살계란덮밥 관련 상품

등록일 : 2019-08-24 수정일 : 2019-08-24

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레시피 작성자About the writer

오이시서울

오이시 집밥레시피!

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#닭가슴살 #계란장 #오야코돈 #오야코동 #덮밥 #닭가슴살덮밥 #계란장덮밥 #저칼로리 #다이어트식

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