진정 다이어트요리? 단호박샌드위치 ★

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진정 다이어트요리? 단호박샌드위치 ★

너무 맛있어서 다이어트 음식인줄 모르겠어!!!!
단호박의 싱싱한 채소까지 들어가 식감도 최고!!! 다이어트엔 통밀빵이지!!!
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2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수 재료]

통밀빵
4장 구매
단호박
1/4개 구매
달걀
1개 구매
양파
1/5개 구매
당근
약간 구매
상추
6장 구매
홀그레인머스타드
1숟가락 구매

노하우

▶ 단호박 손질법

▶ 단호박 조리법

▶ 단호박 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

동영상

조리순서Steps

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단호박은 랩을 씌워 전자레인지에 약 4~5분간 익힌다.

전자레인지 , 랩

전자레인지의 출력에 따라 시간을 조절해 주세요. 렙으로 틈이 있게 살짝만 덮어주시고 밀봉할 경우 구멍을 뚫어주세요.

달걀은 끓는 물에 완숙으로 삶아 준비한다.

익힌 단호박은 꼭지와 속을 파내고 큼직하게 썰어서 준비한다.

당근, 양파는 다져서 준비한다.

썰어놓은 단호박은 달걀과 함께 으깬다.

단호박에 당근, 양파를 넣어 섞는다.

통밀빵은 마른팬에 앞 뒤로 살짝 굽는다.

빵 한쪽에 홀그레인 머스타드를 바른다.

식빵에 단호박, 채소를 넣어 빵을 올려 완성한다.

단호박샌드위치 관련 상품

등록일 : 2019-05-17 수정일 : 2019-07-04

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댓글 2

#단호박샌드위치 #단호박 #다이어트샌드위치 #단호박샐러드 #통밀샌드위치 #다이어트 #간단 #저칼로리

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