Name: 두부덮밥으로 한그릇 다이어트 어떠세요??
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 두부 1/2모; 닭가슴살 100g; 새우가루 1큰술; 대파 1대; 당근 1/3개; 액젓 1큰술; 식용유 2큰술

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오박사닷컴

두부덮밥으로 한그릇 다이어트 어떠세요??

볶음밥은 먹고싶고 속재료들이 부담스러울때
담백하게 만들어 먹으면 좋은 두부덮밥입니다~

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
닭가슴살
100g 구매
새우가루
1큰술 구매
대파
1대 구매
당근
1/3개 구매
액젓
1큰술 구매
식용유
2큰술 구매

노하우

조리순서Steps

닭가슴살을 잘게 다져주세요

두부는 칼등으로 으깨주고
대파와 당근도 다져주세요

기름두른 팬에 대파를 먼저넣고 볶다가
새우가루를 넣어주세요

새우가루를 넣어주면 감칠맛이 살아나요~

파기름이 나왔다면 두부를 넣어
수분이 날아가도록 볶아주고

당근과 닭가슴살을 넣어 한번더 포슬포슬하게 볶아주세요
간은 액젓으로 살짝 해주세요~

밥위에 살포시 얹어 덮밥으로도 좋고
그냥드셔도 부담없는 영양식입니다

: 두부의 물기가 없도록 포슬포슬한게 이 요리의 포인트입니다!!
대중적인 두부와 단백질이 풍부한 닭가슴살로 든든한 한끼 만들어보세요

두부덮밥 관련 상품

등록일 : 2019-01-03 수정일 : 2019-05-15

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레시피 작성자About the writer

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내 주방으로 배송되는 맛있는 음식

포토 리뷰 2

요리 후기 8

너페르타리 2020-11-21 12:30:58

와~근사한한끼가완성됐네요^^다이어트중이라 밥을 조금넣고 볶아줬어요~간은 새우가루랑액젖으로충분하네요~잘먹을께요

작은위로82 2020-06-15 07:24:24

아침에 덮밥으로 해 먹었는데 담백하고 맛있네요. 새우가루 넣으니 진짜 감칠맛이 나요. 액젓이 없어 굴소스로 간해서 잘 먹었어요~

카이로스1 2021-07-15 17:08:07

건강한 재료에 맛도 좋아서 요새 자주 해먹어요 감사합니다!

봉봉이 2022-12-03 22:20:15

만나게먹었네요..자주해먹을듯해요.. 간단하고..

초딩 셰프 2019-02-27 12:59:28

동생이 맛나다고 다 빼앗긴 1인 너무 맛있썽

쉐프의 한마디2019-02-28 13:09:22

ㅎㅎㅎ 꼭 만들때는 안먹는다고 해놓고~ 뺏아먹는게 맛있긴 하죠~ㅎㅎㅎ

검지네 2019-01-09 11:19:03

방금 해먹었는데 너무 맛있어요!

쉐프의 한마디2019-01-10 11:09:13

그쵸~~ 생각보다 엄청 맛있거든요~~ 후기 너무 감사드려요^^ 추운날씨에 감기조심하세요~~

현정 2023-05-30 20:22:43

완전 맛있어요!

KAY 2021-04-02 14:46:19

맛있어요

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#두부 #두부요리 #덮밥 #두부덮밥 #닭가슴살 #닭가슴살요리 #볶음밥 #오박사닷컴 #오다닭 #다이어트

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