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ariel1007

아침샐러드 (다이어트샐러드)

여름 제철야채로 만든 상큼하게 먹을 수 있는 야채샐러드입니다
아침에도 좋지만 저녁에 관리를 위한 식사대용으로도 좋습니다
2인분 10분 이내 초급
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재료Ingredients
노하우
조리순서Steps
오이 1개는 흐르는 물에서 칼등으로 긁어 오이가시를 제거하면서 깨끗하게 씻고 길이로 반으로 갈라준 후 가운데 오이씨를 수저로 긁어주고 도톰하게 썰고 토마토 1개도 깨끗하게 씻은 후 한 입크기로 썰고 양파 1/4개는 잘게 썰어준다

오이 1개, 토마토 1개, 양파 1/4개

도마 , 칼 , 수저

볼에 올리브오일 5스푼, 소금 3꼬집, 통후추 갈갈갈, 다진 마늘 0.5스푼, 레몬즙 1스푼, 올리고당 1스푼, 오레가노 1스푼을 넣고 샐러드드레싱을 만들어준다

올리브오일 5스푼, 소금 3꼬집, 통후추 갈갈갈, 다진 마늘 0.5스푼, 레몬즙 1스푼, 올리고당 1스푼, 오레가노 1스푼

볼 , 어른수저

잘게 썰은 양파 1/4개를 샐러드드레싱에 먼저 넣고 고루 섞어준다

잘게 썰은 양파 1/4개

볼 , 어른수저

썰은 오이 1개와 토마토 1개를 넣은 후 고루 섞어준다

오이 1개, 토마토 1개

등록일 : 2026-06-16 수정일 : 2026-06-16

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레시피 작성자About the writer

ariel1007

일반 직장인의 집밥 음식을 올려봅니다~

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#다이어트샐러드#아침샐러드#브런치메뉴#야채샐러드#샐러드드레싱#샐러드소스#다이어트식단#다이어트음식#여름제철야채요리
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