Name: 밀가루 없는 건강한 다이어트 간식 '파프리카 피자'레시피
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 파프리카 2개; 스팸 1/2캔; 양파 1/2개; 애호박 1/3개; 피자치즈 적당히; 파슬리가루 약간; 토마토 스파게티 소스 적당히

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밀가루 없는 건강한 다이어트 간식 '파프리카 피자'레시피

피자는 땡기는데 밀가루가 부담되신다면 파프리카 피자를 만들어 보세요! 파프리카의 아삭한 식감이 더해져 건강한 느낌이고 맛있어요:)

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

파프리카 구매 2개

스팸 구매 1/2캔

양파 구매 1/2개

애호박 구매 1/3개

피자치즈 구매 적당히

파슬리가루 구매 약간

[소스]

토마토 스파게티 소스 구매 적당히

노하우

동영상

조리순서Steps

먼저 파프리카는 식초물에 5분 정도 담궈 농약 잔여물을 제거해주신 뒤 반으로 잘라 씨를 제거해줍니다.

스팸, 양파, 애호박을 잘게 썰어 줍니다. 스팸 대신 다른 햄을 사용하셔도 되고 버섯이나 당근 등 본인 취향게 맞게 더 넣어주셔도 됩니다.

달궈진 팬에 식용유 약간 두르고 달달달 볶아 줍니다.

볶은 재료들에 스파게티 소스 적당히 넣으시고 골고루 버무려 줍니다.

스파게티에 버무린 속재료를 파프리카 2/3정도 채워 줍니다. 피자치즈도 넣어 줘야 하므로 가득 채우지 않고 여유를 둡니다

그 위에 피자치즈를 뿌리고 파슬리 가루도 솔솔 뿌려줘요
이 상태로 전자렌지에 약 2-3분 치즈가 녹을때까지 돌려 주시면 끝이랍니다^0^

전자레인지

밀가루 없는 건강한 다이어트식 간식 파프리카 피자 완성 되었어요!

한개 먹어보니 아삭아삭한 파프리카에 스파게티 소스에 버무러진 속재료,고소한 치즈가 어우려져 넘 맛있어요
밀가루 도우 대신 파프리카를 도우처럼 사용해 훨씬 더 건강한 느낌이 듭니다

: 매콤한 피자를 원하시면 핫소스나 청양고추 쫑쫑 썰어 섞어주셔도 됩니다.

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등록일 : 2018-08-21 수정일 : 2018-08-22

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레시피 작성자About the writer

뽀유TV

맛있는 요리를 누구나 쉽게 만드실수 있도록 도움 드리고 싶은 뽀유TV입니다:) 방문해 주신 모든분들 감사합니다♥ 유튜브☞https://bit.ly/2s5TThM

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도

포토 리뷰 5

요리 후기 10

바니별 2022-03-21 20:17:28

파프리카에 넣어서 만드는거라 그런지 치즈를 넣어도 상큼하고 맛있었어요 맛있게 잘먹었습니다^^

정희채고 2020-11-20 12:43:41

맛있게 잘 먹었습니다~~ 피자를 워낙좋아하는데 부담이 덜해서 좋아요! 양파, 햄, 버섯으로만 속재료를 만들었어요~ 간식으로 식사대용으로 아주 좋아요

해신앙마 2020-12-08 16:16:28

피망이너무많아서 고민이였는데 맛있어요 소스가없어서 케찹 마요네즈 머스타드로만들어봤어요

체리뽀짝 2020-04-14 14:43:24

저 이것만 일주일 먹고 운동하니 5키로 빠졌어요~^^!!!

♡찌니 2022-03-20 12:39:58

건강한피자 맛있게 해먹었습니다^^감사해요~~♡

hyeonro 2020-05-16 12:54:56

맛있게 요리해서먹었어요! 감사합니다!!!

허냥이 2020-05-30 21:35:57

가족들도 너무 맛있게 잘 먹었어요!!

램드 2022-08-13 20:00:17

우리 가족들과 함께 잘 먹었습니다!

키루야 2020-10-20 00:51:15

괜찮아요 정말...

Bellissa 2021-02-10 08:43:17

맛있어요!.

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