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취집남

다이어트 식단 힘들 때는 칼로리 낮은 오이두부비빔밥 만들기

다이어트 하는 아내를 위해서
살빠지는 오이두부비빔밥 만들어봤어요
1인분 10분 이내 아무나
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재료Ingredients
노하우

동영상

조리순서Steps
두부 한 모는 끓는 물에
한번 데쳐주고 면포에
담아서 물기를
꼬옥 짜주세요
오이 1개는 양 끝을 잘라주고
티스푼으로 오이의
가운데 씨 부분을
모두 제거해 주세요

씨 부분이 있으면 오이에서 수분이 나와 오이두부비빔밥을 완성했을 때 질척해질 수 있어요

씨를 모두 제거한 오이는
한 입 크기로 먹기 좋게
잘라주세요
오이두부비빔밥에서
가장 중요한 드레싱은
간장 2스푼, 참기름 1스푼
식초 1스푼, 깨 1 작은 스푼
마지막으로 당을 줄이기 위해
설탕 대신에 알룰로스 1스푼을
넣어서 섞어주었어요
이제 그릇에 물기 뺀 두부와
한 입 크기로 썬 오이
조미김도 5장 가위로
잘라서 담아주고
반숙 프라이까지
위에 올려주세요
마지막으로 새콤짭짤
드레싱을 위에 뿌려주세요
탄단지가
균형 잡히게 들어간
다이어트 식단
오이두부비빔밥
완성입니다

등록일 : 2026-05-28 수정일 : 2026-06-08

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레시피 작성자About the writer

취집남

취미로 집밥하는 남편

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#오이두부비빔밥#오두밥#오이#두부#비빔밥#다이어트#다이어트식단
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