다이어트 파스타 양배추요리

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다이어트 파스타 양배추요리

다이어트 중인데 파스타가 생각나는 날에 양배추로 가볍게 만들어 먹을 수 있는 다이어트 파스타입니다. 올리브오일에 마늘 넣고 볶아주면 향은 제대로 살고, 새우랑 아스파라거스까지 더하니까 한 끼 식사로도 충분해요.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 아스파라거스 손질법

▶ 아스파라거스 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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통마늘은 편으로 썰고 페페론치노도 반으로 자르고 해동된 새우도 키친타올로 물기없이 준비해 주세요.

프라이팬에 올리브 오일 두 바퀴 정도 두르고 편마늘 익혀 주시다가 마늘 향 올라오면 페페론치노 넣어 줍니다.

마늘이 노릇하게 익으면 새우 넣어주신 후 익혀주시고 아스파라거스 넣고, 치킨 파우더 1T정도 넣고 골고루 섞어 주세요.

양배추 크게 3 줌 넣고 소금 살짝, 후추 넣고 가볍게 볶아 주시면 완성!!

: 다이어트 중 파스타가 먹고 싶을 때 양배추를 사용해 칼로리를 줄이세요. 새우와 아스파라거스를 추가해 맛과 영양을 더할 수 있습니다.

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등록일 : 2026-04-28 수정일 : 2026-04-28

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/elarpi

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#다이어트레시피 #양배추요리 #양배추다이어트 #다이어트파스타 #오일파스타

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