다이어트 샐러드 지중해식 샐러드 레시피

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엘라피

다이어트 샐러드 지중해식 샐러드 레시피

요즘 자주 만들어 먹는 지중해식 샐러드입니다. 냉장고에 있는 자투리 야채에 병아리콩을 더해서 간단하지만 든든한 한 끼 준비해봤어요. 올리브오일로 가볍게 버무려서 부담 없이 먹기 좋고, 포만감도 오래가서 다이어트 식단으로 정말 잘 챙겨 먹고 있어요. 건강하게 먹으면서도 맛까지 놓치고 싶지 않다면 이 조합 한 번 드셔보세요

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[소스]

[재료]

노하우

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 자색양파 손질법

▶ 자색양파 보관법

▶ 샐러리 손질법

▶ 샐러리 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

동영상

조리순서Steps

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오이는 반 잘라 씨 제거하고 먹기 좋게 썰어주시고 토마토와 올리브는 반 잘라 주세요.

셀러리는 듬성듬성 썰고 적양파는 채썰고 루꼴라도 손질 후 물기 없이 준비하고,파프리카는 깍둑썰기해주세요.

밧트에 루꼴라를 제외한 샐러드 재료를 모두 넣어 주신 후 분량의 소스 재료 얹고 마지막에 루꼴라 넣고 한 번 더 섞어 주시면 완성!!

등록일 : 2026-04-19 수정일 : 2026-04-20

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/elarpi

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#샐러드레시피 #지중해식샐러드 #다이어트샐러드 #샐러드소스 #다이어트레시피

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