양배추 듬뿍! 부담없는 두부 라자냐

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참한요리

양배추 듬뿍! 부담없는 두부 라자냐

밀가루 없이 즐기는 가벼운 라자냐

3인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
소금
적당량 구매
식용유
적당량 구매
다진마늘
1큰술 구매
당근
1/4개 구매
양파
1/2개 구매
베이컨
2줄 구매
토마토소스
적당량 구매
양배추
1/2개 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 베이컨 조리법

▶ 베이컨 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

동영상

조리순서Steps

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식용유 두른 팬에 두부를 으깨 익혀주세요.

식용유, 두부

후라이팬 , 조리스푼

중불

소금 간하여 고슬고슬 익혀주세요.

소금

후라이팬 , 조리스푼

중약불

식용유 두르고 다진마늘 1 마늘향내주고

식용유, 다진마늘

후라이팬 , 조리스푼

중약불

당근, 양파 익히다가 베이컨도 넣었어요.

당근, 양파, 베이컨

후라이팬 , 조리스푼

중약불

두부 넣고 섞어준 후 토마토소스 섞어주세요.
추가로 간해주세요.

토마토소스

후라이팬 , 조리스푼

중약불

양배추 렌지에 넣어 익혀주세요.

양배추

전자레인지용기

용기에 양배추 깔고 재료 올리고 반복

전자레인지용기

마지막으로 치즈 올려 녹여주면 끝!

: ✔️ 두부는 물기 제거 후 볶아야 고슬한 식감이 살아나요
✔️ 양배추는 전자레인지에 너무 오래 돌리면 흐물해지니 2~3분만!
✔️ 베이컨 대신 닭가슴살 넣으면 더 건강한 버전으로 가능
✔️ 치즈는 모짜렐라 + 체다 섞으면 더 고소해요
✔️ 에어프라이어(180도 5~7분)로 마무리하면 겉면이 더 맛있어요

양배추두부라자냐 관련 상품

등록일 : 2026-04-16 수정일 : 2026-04-16

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#라자냐 #양배추라자냐 #다이어트 #다이어트식단 #저녁메뉴

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