참치 미역죽 끓이기 속편한 죽 레시피 초간단 5분완성

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참치 미역죽 끓이기 속편한 죽 레시피 초간단 5분완성

한쪽은 임플란트를 했고 한쪽은 해야 하는데

그러다 보니 한족으로만 음식을 먹다 보니 잇몸이 너무 많이 붓고 아파서

음식물을 씹을 수가 없어 맛있는 명절 음식은커녕 죽을 먹어야 하기에

간단하게 전자레인지 3~5분 요리로 참치죽 미역 참치죽을 만들어 먹었는데요

찬밥을 이용하여 전자레인지로 3분만 돌리면 부드럽고 맛도 있는

미역 참치죽 레시피 전자레인지 죽 요리 완성입니다

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

건미역
5g 구매
찬밥
180g 구매
참치캔
85g 구매
참치 액
2큰술 구매
참기름
1큰술 구매
물 2컵
400ml 구매

노하우

▶ 미역 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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평상시 밥을 현미 귀리 루피니빈등을 섞어 잡곡밥을 만들어 먹곤 하는데요
찬밥에 미역과 참치 넣어 전자레인지로 3분~5분 돌리면
부드럽고 고소하고 맛있는 죽 요리가 완성 된답니다

건미역은 물에 담가 불려주고 참치캔을 기름을 제거해셔 준비합니다
밥이 여러 가지 섞은 잡곡밥이라 비주얼이 이상하네요

건미역은 물에 불려 깨끗하게 2~3번 헹구어 물기를 빼놓고
전자레인지 가능한 용기에 밥을 담고
미역 불린 것을 넣고 기름 제거한 참치를 넣어줍니다
그리고 물 2컵을 붓고 참치 액 1큰술을 넣어 감칠맛과 간을 해주었어요

전자레인지에 3분 세팅이고 돌려주었는데요
3분으로 부드럽고 고소한 미역 참치죽이 완성되었는데요
조금 더 부드럽게 드실 때는 5분 정도 돌려주니 미역이 부드러워
3분 돌린 후 2분 더 돌려주었어요

꺼내서 먹어보니 조금 싱거워서 참치 액 1큰술 더 넣고 참기름도 1큰술 넣었더니
부드럽고 고소하고 맛있는 참치죽 미역 죽이 완성되었어요

속이 편하게 먹을 수 있으면서 맛도 좋은 죽 요리
어렵고 시간 걸리게 하지 않아도 3~5분이면 부드럽고 고소하고
맛있게 먹을 수 있어 한동안 자주 만들어 먹을 것 같아요

명절에 혹시 과음을 하셨나요
과음을 하신 분들 속을 달래주는데도 더할 나위 없을 것 같아요
오늘은 아무것도 먹을 수 없어 치과를 다녀와야 할 것 같네요
정초부터 병원을 가야 하다니 속상한걸요

속이 안 좋을 때 환자들 식사로도 괜찮은 참치죽 참치 미역죽 레시피
만들기도 너무 쉽고 시간도 절약되는 찬밥 죽 끓이기로
속도 달래주면 좋을 것 같아요~!~

참치미역죽 관련 상품

등록일 : 2026-02-27 수정일 : 2026-02-27

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레시피 작성자About the writer

스마일로즈의건강밥상

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#참치죽 #미역죽 #간단요리 #전자레인지죽레시피 #찬밥죽끓이기 #참치미역죽레시피 #죽요리

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