양배추참치 샐러드

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양배추참치 샐러드

양배추, 참치, 들기름, 김자반이라는 간단한 재료만으로도 완성할 수 있는 요리예요. 복잡한 조리 과정 없이 재료를 섞기만 하면 되기 때문에 시간이 부족한 분들이나 요리 초보 분들도 쉽게 만들어 드실 수 있어요. 또한 양배추는 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부해 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있어서 다이어트 식단 레시피로도 추천드려요!

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
180g 구매
참치 90g
1캔 구매
김자
1/2개 구매
참치액
구매
들기름
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통깨
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노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

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조리순서Steps

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참치는 기름을 빼서 준비하고, 양배추는 채칼로 얇게 썬 후 식초물에 잠시 담가 두었다가 야채탈수기에 돌려 물기를 완전히 제거해 줍니다.

그릇에 양배추와 참치 넣고, 참치액 0.5T 정도와 들기름 두 바퀴 넣어 주시고, 김가루 넉넉히 한 줌 넣고 골고루 섞어주세요.

마지막에 통깨 갈아 넣어 주시면 완성!!

: 재료만 준비되면 빠르게 만들 수 있는 간단한 레시피로, 주말이나 시간이 없을 때 유용하게 활용할 수 있습니다. 양배추를 얇게 썰고 물기를 잘 제거하는 것이 포인트입니다.

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등록일 : 2026-01-23 수정일 : 2026-01-23

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레시피 작성자About the writer

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#양배추참치샐러드 #성시경레시피 #다이어트레시피 #다이어트식단 #저속노화 #양배추샐러드

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