빵 없이 에프에 구운 새송이멘보샤

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빵 없이 에프에 구운 새송이멘보샤

기름에 튀긴 식빵이 부담스러운 다이어터들을 위한 요리! 새송이버섯과 다양한 채소로 건강하고 맛있는 요리를 즐겨보세요.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

새송이버섯
3개 구매
흰다리새우살
20마리 구매
당근
1/4개 구매
고추
2개 구매
양파
1/2개 구매
전분가루
2큰술 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
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새송이버섯을 0.5cm 두께의 네모로 썬다.

버섯은 소금을 뿌려 간 해놓기.

새우를 잘게 다진다.

새송이 남은 부분과 냉장고에 있는 채소(당근, 양파, 고추 등)를 잘게 다진다.

다진재료에 전분가루 2큰술, 소금 약간, 후추 약간을 넣고 섞는다.

새송이 사이에 속재료 넣어주고 오일 스프레이를 뿌린다.

에어프라이어에 180도 10분, 뒤집어서 10분 굽기.

: 식빵 대신 새송이 버섯을 활용하여 칼로리를 낮추고 에어프라이어에 구워서 깔끔하고 담백한 맛을 즐길 수 있습니다.

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등록일 : 2026-01-02 수정일 : 2026-01-02

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#새송이버섯 #건강한요리 #다이어트 #에어프라이어 #간단한레시피 #채소요리 #맛있는요리

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