크래미 오이 샐러드 올리브유 넣은 살 안 찌는 드레싱 레시피 다이어트 메뉴 추천

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크래미 오이 샐러드 올리브유 넣은 살 안 찌는 드레싱 레시피 다이어트 메뉴 추천

샐러드 재료로 오이만 한 게 없잖아요. 칼로리는 낮고 수분은 풍부하고 사계절 언제 먹어도 맛있지만 더운 여름엔 더 생각납니다.

냉장고에 있는 채소 사용하면 양파요리로 훌륭하지요. 싱싱한 재료 사용하면 보기만 해도 기분이 좋아져요.

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

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오이는 소금에 절여 사용해요. 아삭한 식감과 만들었을 때 물이 생기지 않아 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 냉장고에 보관하기도 좋아요.

나온 물은 손의 힘을 이용하거나 면보에 싸서 물기를 짜주세요. 절일 시간이 없다면 채 썰어 바로 사용해도 됩니다. 단, 바로 드시기를 추천드려요.

준비한 재료에 홀그레인머스터드, 올리브유, 레몬즙을 넣고 골고루 섞어주세요. 많이 먹어도 부담 없는 재료들이라 가볍게 먹기 좋아요.

참깨는 접시에 담은 후 제일 마지막에 뿌려 주세요.

만들어 바로 먹어도 좋지만, 냉장고에 넣고 차갑게 드셔도 좋아요. 구운 식빵에 올려 샌드위치 재료로 활용해도 됩니다.

참깨를 갈아 고소함을 더했어요. 들깨를 사용해도 잘 어울려요. 취향껏 더해 주세요. 깨는 충분히 많이 넣어도 괜찮습니다.

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등록일 : 2025-09-13 수정일 : 2025-09-15

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레시피 작성자About the writer

❤네이버 푸드인플루언서 아이해피 입니다. 맛있고 건강하고 간단한 집밥이야기를 소개합니다. (네이버에서 #아이해피)

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#오이크래미샐러드 #샐러드드레싱 #오이반찬 #크래미요리 #다이어트레시피 #올리브유드레싱 #홀그레인머스터드 #간단요리 #오이요리 #아이해피

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