오이 참깨 간장 샐러드 파프리카 넣은 다이어트 10분 레시피 오이무침

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오이 참깨 간장 샐러드 파프리카 넣은 다이어트 10분 레시피 오이무침

반찬으로 샐러드로 두루두루 먹기 좋은 오이는 더운 날 최고의 채소 인거 같아요. 목마를 때 갈증 해소에도 좋구, 양념을 해도 그냥 먹어도 맛있잖아요.

1인분 15분 이내 아무나

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오이는 반으로 잘라 씨를 제거 하고 사용합니다. 반달 모양으로 준비했어요.
빨강, 노랑 파프리카는 깍둑 모양으로 썰어주었고요. 아삭이 오이를 추가해도 좋아요. 냉장고에 있는 채소 더 있다면 넣어 주세요.

도마 , 조리용나이프

깨는 충분히 많이 넣어도 좋아요. 볶은 상태 그대로 사용해도 되지만 갈아주면 고소한 향이 더욱 풍부해 져요. 샐러드엔 갈아서 넣어 보세요.

믹싱볼에 준비한 야채들을 넣고 간장과 참기름 레몬즙과 알룰로스를 넣어주세요.

갈아둔 깨를 마지막에 넣고 골고루 섞어주면 완성입니다. 간이 세지 않아 샐러드로 그냥 드셔도 좋아요. 빵이나 고기 먹을 때 곁들이면 아삭아삭 수분 가득 상쾌함이 느끼함을 잡아줍니다.

색이 예뻐 더운 날 입맛 없을 때 기분을 좋게 하고 입맛을 살려 줍니다. 수분 보충에 좋고 피로회복에도 좋아요.

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등록일 : 2025-08-10 수정일 : 2025-08-11

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