두부샐러드 만들기 다이어트 샐러드 드레싱 레시피

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에궁이궁

두부샐러드 만들기 다이어트 샐러드 드레싱 레시피

한끼는 건강한 식단으로. 가볍게 맛보는 요즘 . 이번에는 두부를 가지고 샐러드를 만들어 봤어요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
올리브
5개 구매
옥수수
1.5큰술 구매
방울 토마토
6개 구매
양파
10g 구매
상추
3장 구매
양상추
85g 구매

[부재료]

들기름
1큰술 구매
식용유
1큰술 구매

[소스]

간장
1큰술 구매
레몬즙
1큰술 구매
올리브오일
1큰술 구매
알롤로스
2/3큰술 구매
다진마늘
1/2큰술 구매

조리도구

트레이
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
조리주걱
구매
프라이팬
구매
접시
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숟가락
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 옥수수 손질법

▶ 옥수수 조리법

▶ 옥수수 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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상추도 같이 먹기 좋은 크기로 툭툭 잘라주고, 양상추는 깨끗이 씻어서 손을 툭툭 잘라줬어요. 방울토마토와 올리브도 반 잘라 주고, 양파는 채 썰어 준비해 주세요

두부는 깍뚝 썰에 팬에 식용유와 들기름을 각각 1큰술씩 붓고 노릿노릿하게 구워주세요.

도마 , 조리용나이프 , 조리주걱 , 프라이팬

접시에 양상추와 상추를 무심하게 툭툭 올리고, 토마토와 올리브를 토핑으로 올려준 후 양파와 두부도 같이 올려주세요.

접시 , 숟가락

올리브유 1큰술, 간장 1큰술, 레몬즙 1큰술 , 알룰로스 2/3큰술, 다진마늘 반큰술 넣고 잘 섞으면 소스도 완성입니다.

두부샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-08-09 수정일 : 2025-08-11

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/sun8774 소소한 일상을 소개하고 여러 요리 만들기를 시도하고 있는 요린이예요^^

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#두부샐러드 #두부다이어트

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