정희원 교수님 저속노화 식단의 기본 렌틸콩밥 실패하지 않으려면

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

43

상품목록

코코아마녀의건강한집밥

정희원 교수님 저속노화 식단의 기본 렌틸콩밥 실패하지 않으려면

요즘 유행하는 저속노화식단에서 가장 중요한 렌틸콩밥입니다. 이 밥으로만 제대로 바꿔먹어도 50퍼센트는 성공이라고, 식이섬유및 영양이 풍부하고 혈당은 느리게 올린다고 합니다. 비율만 알고 그대로 밥하면 될줄 알았더니 렌틸콩을 처음 다뤄봐서 사진처럼 완전 렌틸콩 스프레드를 버무려놓은 밥을 만들어 놓고 말았습니다.

4인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

렌틸콩
2컵 구매
귀리
1컵 구매
현미
1컵 구매
백미
1컵 구매
올리브유
1큰술 구매

조리도구

믹싱볼
구매
계량컵
구매
전기밥솥
구매
밥주걱
구매
밥공기
구매

노하우

▶ 백미 손질법

▶ 백미 조리법

▶ 백미 보관법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

렌틸콩밥의 비율은 쉽습니다. 렌틸콩 : 현미 : 귀리 : 백미 = 2 :1 :1 :1 비율을 지켜주시면 됩니다

믹싱볼 , 계량컵

귀리, 현미 , 백미는 함께 넣고 렌틸콩을 지금넣지 마십시오. 절대! 렌틸콩은 불리지 않고 30분만 익혀도 부드럽게 익는데 귀리 현미는 불려야 되서 함께 섞으면 저 처럼 곤죽이되어 버립니다.

렌틸콩빼고 나머지만 씻어서 30분 불려주십시오.이때 물은 밥물 하시던대로 맞춰주십시오.

제가 쓴 귀리 백미는 많이 불리지 않아도 되는 제품이니 사신 제품따라 조금 더 불려주십시오.

불려준 후 렌틸콩 따로 씻어 넣어주시고 렌틸콩 동량의 물만 추가해 주십시오.

올리브유 한큰술 추가 해서 백미모드 30분으로 밥지어주시면

이렇게 렌틸콩이 으깨져 팥앙금처럼 안되고 동글동글 렌틸콩 형태가 살아있습니다.

밥주걱 , 밥공기

: 밥솥에 잡곡모드로 하면 50분이라 그것도 렌틸콩이 과하게 익어 백미모드로 익혀야하니 귀리 현미가 딱딱하지 않게 충분히 불려주십시오.

렌틸콩밥 관련 상품

등록일 : 2025-08-05 수정일 : 2025-08-06

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

코코아마녀의건강한집밥

맛있게 먹고도 건강을 지킬 수 있는 건강한 집밥 레시피들을 기록하고 있는 코코아마녀입니다.

sns

sns

sns

댓글 0

#렌틸콩밥만들기 #저속노화렌틸콩밥 #정희원렌틸콩 #렌틸콩효능 #렌틸콩먹는법 #렌틸콩삶는법 #렌틸콩삶는시간 #렌틸콩밥비율

버섯구이 맛보장 레시피

1

집밥백선생 레시피, 백종원 팽이버섯구이 맥주안주로 좋아요 ♬

뽀새댁

4.9(31)
2

느타리버섯양념구이

풀향기

5.0(9)
3

양송이 속을 돼지고기로 채워 만든 에어프라이어 양송이버섯구이 ★

만개의레시피

5.0(7)
4

양송이버섯 치즈구이

완소꽃남매

5.0(7)

안동찜닭 맛보장 레시피

1

안동찜닭 황금레시피 찜닭 레시피 중에서 최고!

미소앨범by하준맘

4.9(1,086)
2

안동찜닭 만드는법

시연성연맘

4.8(50)
3

백종원 안동찜닭 황금레시피

시크제이맘

4.8(47)
4

안동찜닭 - 백종원 찜닭 레시피

시크제이맘

4.5(40)

고사리나물 맛보장 레시피

1

고사리 나물 쉽고 맛있게 만들기

815요리사랑

5.0(49)
2

은근히 어려운 고사리나물 ~ 맛있게 성공하는 방법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(18)
3

고사리 나물, 비린맛 없이 맛있는 고사리나물볶음, 명절음식, 건고사리

hancy002

5.0(14)
4

고소고소한 고사리나물

미은미은

5.0(6)

미역무침 맛보장 레시피

1

물미역무침

강씨집밥

4.8(14)
2

미역나물 무침

kim12

4.9(13)
3

알토란 양파미역무침 만드는 법, 새콤하고 아삭한 양파요리

뽕림이

4.7(12)
4

간단한 미역 무침

루씨이야기

4.8(12)

된장찌개 맛보장 레시피

1

매콤 된장찌개, 채소와 두부만 넣은 초간단 초스피드 된장찌개

김쭈

4.9(1,332)
2

[간단 자취요리] 꿀팁공유 고깃집 밥도둑! 고깃집 된장찌개 만들기

얌무

4.9(437)
3

【고깃집 된장찌개 만드는 방법】

조밍키

5.0(125)
4

대패된장찌개 - 집밥백선생3 대패삼겹살된장찌개

시크제이맘

4.9(103)

미역줄기볶음 맛보장 레시피

1

미역줄기볶음 짜지 않게 비린내 없이!

베리츄

4.9(469)
2

밑반찬으로 굿!비린내 없는 미역줄기 볶음 만들기

뽀유TV

4.9(103)
3

미역줄기 볶음, 비린내 없는 미역줄기볶음, 밑반찬

김쭈

4.8(62)
4

미역줄기볶음 비린내 없이 맛있게 만드는 법

스마일로즈의건강밥상

5.0(34)

깐풍기 맛보장 레시피

1

매콤달콤 두부요리 :: 두부 깐풍기 / 집에서 즐기는 중식요리

시윤블리

5.0(24)
2

집들이 메뉴로 좋은 중식요리~ 닭가슴살 깐풍기

옥이

5.0(22)
3

참 쉬운 깐풍기

smartgirl

5.0(16)
4

삼만원벌자!!깐풍기~어머!이건 꼭 해봐야데!!

⭐SSU⭐

5.0(13)

청경채무침 맛보장 레시피

1

<찌망 요리레시피> 간단한 청경채 된장무침!

김찌망

5.0(67)
2

깔끔하게 입맛 돋우는 사과청경채무침

친절한군산맘

5.0(39)
3

초간단 청경채무침

심술이네집밥이야기

4.9(34)
4

초간단 청경채된장무침

날따라해봐요

5.0(24)

파운드케이크 맛보장 레시피

콩불 맛보장 레시피

1

베이컨 콩불

하늘향

5.0(22)
2

여기 밥 한공기 추가요~ 간장콩불

만개의레시피

5.0(20)
3

백종원의 콩불만들기 ! 대패삼겹살로 만들어 봤어용 ^^

슈밍콩

4.9(18)
4

베이컨으로 콩불 만들기♥ 베이컨콩불

만개의레시피

4.9(16)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.