Name: 다이어트에 좋은 단호박빵
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 단호박 1개; 달걀 2~3개; 꿀 약간(선택)

60,450

AABY

다이어트에 좋은 단호박빵

빵을 그리워하는 다이어터를 위한 노 오븐, 노 설탕, 노 버터 단호박빵!!

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

단호박 구매 1개

달걀 구매 2~3개

꿀 구매 약간(선택)

노하우 영상

조리순서Steps

단호박을 전자렌지에 넣고 7분~10분 돌려 익힌다.

전자레인지

계란의 노른자와 흰자를 분리해둔다. 계란이 작으면 3개 쓰고 계란이 크다면 2개만 쓴다.

다 익은 단호박은 껍질 제거하고 으깬 뒤 꿀을 살짝 넣어준다.

흰자로 머랭을 만든다. 머랭을 먼저 만들어 두지말고 단호박을 다 으깨고 섞어주고 난 다음에 머랭을 만든다. 머랭을 너무 오래두면 흰자가 다시 분리되니까 다시 저어줘야하기 때문!

머랭을 으깬 단호박에 넣고 살살 섞는다.

평평하게 만들어준다.

랩을 씌워 구멍을 뚫고 전자렌지에 7분 돌린다.

잠깐 식히고 먹기 좋게 썰어준다. 중간에 통을 바꿔서 네모난 모양이 동그랗게 바뀌었다.

: - 다이어트에 신경쓰지 않으시는 분들은 단호박을 으깨고 머랭을 넣기전 꿀이나 올리고당을 넣으면 더욱 맛있습니다.
- 견과류를 넣으면 씹히는 맛이 더해져 더욱 맛있습니다.

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등록일 : 2015-07-10 수정일 : 2015-07-14

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레시피 작성자About the writer

AABY

http://blog.naver.com/aby73

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도

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요리 후기 16

몽몽통통 2018-12-03 09:51:32

건강한 레시피 감사합니다~ 아이들과 함께 호박 으깨고 견과류 부스고 즐거운 시간였어요 ^^

유유지민 2021-02-28 17:41:16

빵같은 맛과 느낌이라 맛있네요 분명 전자렌지 넣기전엔 꽉찼었는데 테두리가 헐겁게 되고 빵이 되었습니다 감사합니다^^

미쓰뚜리 2020-06-20 13:50:02

빵같지 않게 질퍽이는건 도대체 왜,,, 단호박을 너무 쩌서 물기가 생긴듯 해요,,어차피 다이어트를 위해 만든것이라 소화는 잘되겠죠 ㅎ

하은의레시피 2015-08-05 19:26:26

오왕..꿀 안넣고 했는데 역시 그닥 달진 않지만 건강해지는 느낌과 다이어트 하는 저에게 구원을 주는 정말 쉽고 맛있는 빵이었어요♡ 더 좋아하는 고구마로도 도전해볼 생각입니다:D

열정적끈기 2018-11-21 15:35:12

쉽고, 맛있어요~~ 단걸 그닥 안좋아해 꿀을 뺏더니.. 좀 아쉽.. 조금만 넣을걸..^^;; 그리고.. 머랭치다 팔 빠지는줄~~ㅎㅎㅎ

hyunji**** 2020-03-26 19:38:46

진짜맛있어요 저는꿀도넣고 머랭칠때설탕도넣었어요 그리고껍질도그대로넣고하니 견과류씹는거같고괜찮네요 계속해먹을듯해요

주연519 2017-06-07 14:33:59

너무 맛있게 먹고 있습니다 아이들도 다들 너무 줗아 합니다 좋은 정보 너무 감사합니다

파아찌 2018-09-13 23:57:01

맛있네요~ ㅈㅓ는 껍질까지 사용햇어요 .빵먹는식감이네요 신기해요 . 포슬포슬한 느낌 ㅎㅎ 자주 만들어 먹을거 같아요 ㅎ

돼지갈비씨 2018-08-23 20:33:59

엄마간식으로 만들었는데 쉽게 만들수 있어좋았어요~ 조카들도 맛있게 잘먹드라구요 밀가루가 안들어가서 좋아요~ 맛있었습니다 좋은 정보 감사해요 ^^

좋은날되기 2018-10-23 02:28:34

쉽고 간단한데 너무 맛있네요 입은즐겁고 몸은 건강하게 ㅎㅎ 자주만들어먹을것같아요

2016-07-22 11:40:33

머랭과 호박으깬거를 골고루 잘섞어줘야하더라구요ㅎㅎㅎ그래도 덕분에 맛있게 잘 먹었어요^^(전자레인지 망가진건 안비밀~~)

2022-03-13 19:52:38

사진 첨부가 안대네여ㅠ 건강식으로 너무 좋은 것 같애여!

Unread 2020-04-05 12:33:24

만들기 쉽고, 면역력에도 좋은 간식이네요^^

신규가잎 2016-08-08 21:31:05

덕분에 집에서 맛있게 만들어 먹엇답니당~

태권예녀 2017-06-27 11:39:24

쉽고 간단하게 할수있어서 너무 좋았어요 잘먹었습니다

오리동동 2015-08-12 08:01:50

빵이 너무먹고싶어서 따라만들어 봤어요! 집에 호박대신 고구마가있어서 고구마로대체했구요 오븐에 구웠는데 빵 느낌이 덜하더라구요.. 그래서 전자렌지에 한번더 돌렸어요! 식감은빵인데...맛은 고구마와계란.. 딱그맛이예요! (오열ㅠㅠ) 근데 바삭한 식감이 더 좋을것 같아서 쿠키로 만들어도 좋을것 같아요. 나중에 또해먹을것같지는 않치만요..