다이어트 샌드위치 / 그릭요거트 오이맛살 샌드위치

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나래노리Narae

다이어트 샌드위치 / 그릭요거트 오이맛살 샌드위치

완전 맛있는 샌드위치 레시피를 알게 되었어요~!! 그것도 살도 안찌고 다이어트 샌드위치인데 맛도 기가막히니 우리 이웃님들께 바로 알려드려야겠지요..? 진짜 한 입 먹고 깜놀한 다이어트 샌드위치 그릭요거트 오이맛살 샌드위치예요.

1인분 60분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

식빵 치아바타
1-2개 구매
그릭요거트
1큰술 구매
오이
1/2개 구매
맛살
5-6개 구매
레몬
1/2개 구매
소금
0.5스푼 구매
후추
1스푼 구매
올리고당
1스푼 구매

조리도구

믹싱볼
구매
도마
구매
포크
구매
스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 레몬 손질법

▶ 소금 조리법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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마요네즈없는 샌드위치는 흔히 볼 수 없는 디저트~! 마요네즈 정말 좋아하는데요. 맛은 좋은데 많이 먹었을때 건강도 다이어트도 걱정이 되어서 대신 그릭요거트를 활용하고는 했는데요. 제가 제일 자주 즐겨먹는 그릭요거트가 바로 바로 요 아이. 에이클래스 시그니처 그릭요거트 ^^ 진짜 맛나고 제품 좋더라구요. 일주일에 한 번은 꼭꼭 먹어주는 내 최애 그릭요거트 ^^

식초 대신 넣은 레몬~! 식초보다 맛도 좋고 향도 좋고 식재료로 자주 쓰이게 되는 이쁜 레몬 ^0^* 오이와 함께 세척 박박 해주시구요. (야채세제, 식초로 2중 3중으로 꼼꼼하게 세척해주세요)

오이 손질법

맛살을 모두 꺼내어 포크로 갈래갈래 뜯어주세요.

도마 , 포크

세척한 오이를 꽁지를 제거해주고 감자칼로 얇게 썰어주세요.

감자칼 , 도마 , 조리용나이프

갈래갈래 얇게 썰은 오이를 소금 조금 넣어주고 10분간 절여주세요. 절인 뒤 물기를 꼭 제거해주어 준비해주세요.

물기를 제거한 오이에 맛살을 넣어주고 레몬즙 쭉~~짜주세요. (레몬과 그릭요거트의 맛조합 많이 상콤터집니다)

그릭요거트 듬뿍, 올리고당 1스푼, 후추 조금 넣어주어 고루 버무려주세요.

꼭 마요네즈로 버무린 거 같지요..? 꼭 꼭 그릭요거트로 버무려주어 맛도 건강도 모두 가져가세요~!! ㅇㅅㅇ

내가 제일 좋아하는 치아바타 식빵~! 그냥 먹는 것 보다 에어프라이어에 5분정도 구워주어 더 맛있게 드세요...ㅇㅅㅇ

에어프라이어 , 접시

준비한 속을 듬~~~~~~~~뿍 통째로 올려주어 진~~하고 맛있는 다이어트 샌드위치, 그릭요거트 오이맛살 샌드위치를 만들어 드셔보세요.

다이어트 샌드위치 건강 샌드위치 마요네즈 대신 쓴 그릭요거트 오이맛살 샌드위치♬ 완전 맛나요 ㅠ.ㅠ;;; 모두 몸에 좋은 것만 넣어서 버무린건데.. 이렇게 맛나다니요.. 마요네즈대신 그릭요거트, 식초대신 레몬, 설탕대신 올리고당 ^^ 건강한 음식 맛 없다는 편견, 이제 저 멀리 버려주세요~!! ㅎ

그릭요거트오이맛살샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-07-20 수정일 : 2025-07-22

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나래노리Narae

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#그릭요거트 오이맛살 샌드위치

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