애플 클렌즈 스무디

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권영경

애플 클렌즈 스무디

사과 – 장 정리 + 포만감
케일 40~50g – 해독·항산화
레몬즙 10ml – 비타민C + 피로회복
코코넛워터 150ml – 전해질 보충 + 붓기 관리
과식한 다음날, 붓고 속 더부룩할 때, 입맛이 폭주할 때
억지로 참기보다,
먹으면서 정리하는 루틴, 이게 진짜 오래가요.
입은 달고, 속은 개운한
입터짐 진정용 스무디, 꼭 저장해두세요.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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조리용나이프
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블랜더
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컵
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노하우

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

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조리순서Steps

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세척한 사과를 껍질째 잘라 준비해요.

도마 , 조리용나이프

사과 손질법

케일은 줄기부분을 손질해서 자릅니다.

도마 , 조리용나이프

블렌더에 사과, 케일, 레몬즙, 코코넛워터(또는 물)을 넣고 갈아주면 완성입니다.

블랜더 , 컵

: 냉동실에 얼려둔 케일을 사용하였어요. 손질해서 소분하여 냉동 해 놓아도 좋아요.

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등록일 : 2025-07-11 수정일 : 2025-07-11

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#클렌즈스무디 #디톡스 #사과 #케일 #레몬 #다이어트레시피

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