큐브샐러드 두부 넣어 단백질까지 챙긴 든든한 샐러드

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큐브샐러드 두부 넣어 단백질까지 챙긴 든든한 샐러드

날씨가 더울수록 더 잘 챙겨 먹어야 하는데... 날이 더워 입맛이 없다보니 대충 때우게 되는거 같아요 입맛 없는 요즘 새콤하고 상큼하게 드시기 좋은 샐러드 만들어봤어요 튀긴 두부를 추가하여 바삭 쫄깃 식감도 살리고 고소하니 맛이 휠씬 더 좋아요! 각종 야채 넣어 만든 샐러드 이렇게 한번 드셔보세요

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[필요한 재료]

토마토
1개 구매
오이
1개 구매
양파
1/4개 구매
두부
1/2모 구매
상추
1장 구매

[ 소스 재료]

올리브유
3큰술 구매
진간장
1.5큰술 구매
식초
1.5큰술 구매
매실액
1큰술 구매
알룰로스
1/2큰술 구매
소금
1/4작은술 구매
후추
조금 구매
파슬리 선택
1/2작은술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
접시
구매
프라이팬
구매
키친타올
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요리집게
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소스볼
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계량스푼
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믹싱볼
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스푼
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접시
구매

노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 매실액 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

동영상

조리순서Steps

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두부 1/2모는 작은 큐브모양으로 썰어 소금 2~3꼬집 뿌려 5분간 밑간해요

도마 , 조리용나이프 , 접시

밑간한 두부는 물기를 최대한 꼼꼼하게 닦아낸 뒤 예열팬에 기름 두른 뒤 노릇노릇 바삭바삭하게 익혀 한김 식혀요 (중강불~강불)

프라이팬 , 키친타올 , 요리집게

토마토 1개, 오이 1개, 양파 1/4개 는 작은 큐브모양으로 썰어주고 상추 1장은 잘게 채썰어요

도마 , 조리용나이프

토마토 손질법

분량의 양념재료를 모두 넣어 잘 섞어주세요 올리브유 3큰술, 진간장 1.5큰술, 식초 1.5큰술, 매실액 1큰술, 알룰로스 1/2큰술 소금 1/4작은술, 후추 조금, 파슬리 1/2작은술 (선택)

소스볼 , 계량스푼

tip. 짠맛과 단맛은 개인 입맛에 따라 조절해요

넉넉한 볼에 토마토, 오이, 두부, 양파, 상추 한곳에 모아준 뒤 양념재료 넣어 살살 섞어주면 완성입니다

믹싱볼 , 스푼 , 접시

상추 손질법

큐브샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-07-09 수정일 : 2025-07-09

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아임레시피

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#샐러드 #야채샐러드 #두부샐러드 #샐러드레시피 #다이어트식단 #다이어트샐러드

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