유부요리 다이어트 레시피로 간단하게 만드는 야채 유부말이

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유부요리 다이어트 레시피로 간단하게 만드는 야채 유부말이

유부의 새콤달콤한 맛과 아삭한 야채 식감,향긋한 깻잎까지 다이어트 레시피치고는 너무 맛있는 거 있죠~ 여기에 고소하고 매콤한 소스까지 곁들이면야채 유부말이한접시가 순싹 이예요. 다이어트 레시피 고민이신 분들~ 야채 듬뿍 넣고 새콤달콤 유부피에 돌돌 말아 청양마요소스 콕 찍어 드셔 보세요~

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

대왕 유부피 롤유부
6장
계란
2개
깻잎
6장
크래미
3개
당근
1/3개
오이
1/3개

[양념]

마요네즈
2T
진간장
0.5T
청양고추 다짐
1개

조리도구

도마
조리용나이프
채칼
볼
젓가락
프라이팬
뒤집개
주방가위
접시

노하우

▶ 유부 손질법

▶ 유부 조리법

▶ 유부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 청양고추 보관법

동영상

조리순서Steps

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깻잎 꼭지 부분은 잘라 주시고 당근과 오이는 채칼을 이용해 채 썰어 줍니다.

당근 손질법

빨강, 노랑 파프리카도 채 썰어 주시고, 크래미는 길이로 반 잘라주세요

계란은 소금 약간 넣고 풀어 프라이팬에 올려 지단 만들어 주신 후 돌돌 말아 채 썰어 준비해 줍니다

유부피양끝을 가위로 잘라 펼쳐 주신 후 깻잎 한 장 올려주세요.

깻잎 위로 손질해 두었던 계란, 당근, 오이, 파프리카, 크래미 보기 좋게 올려주신 후 돌돌 말아줍니다

완성된 야채 유부 말이는 먹기 좋게 반으로 잘라 주시고, 마요네즈, 간장, 청양고추 쫑쫑 썰어 넣어주신 후 골고루 섞어 완성된 채소 유부 말이 찍어 드시면 다이어트 레시피로 간단하게 만드는 유부요리 완성!!

: ✔️롤 유부초밥 유부 사용하시면 더 편하게 만드실 수 있어요.
✔️저칼로리 마요네즈 사용하시면 좋아요

등록일 : 2025-06-10 수정일 : 2025-06-10

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/elarpi

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요리 후기 1

bumi**** 2025-06-16 18:44:06

간단하고요, 유부에 간이 되어 있어서 소스 없이 먹어도 괜찮았어요!

쉐프의 한마디2025-06-16 21:47:47

맞아요~ 유부에 간이 되어있어 그냥먹어도 좋아요. 청양고추 듬뿍 넣은 마요소스 곁들이면 좀더 색다르게 드실수 있어요~

댓글 0

#다이어트레시피 #다이어트요리 #유부말이 #애채말이 #유부요리 #다이어트식단 #다이어트음식

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