시금치 토마토 달걀볶음 만들기, 간단한 한끼 다이어트 식단

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쑤니이

시금치 토마토 달걀볶음 만들기, 간단한 한끼 다이어트 식단

요즘 자꾸 살이 찌는 것 같아서 토달볶 만들어 먹었어요. 간단한 한끼 다이어트 식단으로도 괜찮은 것 같아요!

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

소금
0.5큰술 구매
맛술
1큰술 구매
후추
0.5큰술 구매

조리도구

볼
구매
채반
구매
도마
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조리용나이프
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숟가락
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프라이팬
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요리스푼
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접시
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노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 해바라기씨유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 맛술 조리법

조리순서Steps

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토마토는 식초를 넣고 5분정도 담가 두었다가 깨끗이 씻어서 썰어 주세요. 대파는 씻어서 송송 썰고 시금치는 손질해서 깨끗이 여러번 씻어서 물기를 빼 주세요. 계란은 그릇에 담고 소금 0.5큰술을 넣고 맛술 1큰술을 넣고 후추 0.5큰술을 넣고 섞어 주세요.

볼 , 채반 , 도마 , 조리용나이프 , 숟가락

시금치 손질법

계란물에 파를 넣고 섞어 주세요. 팬에 기름을 두르고 토마토를 넣고 볶다가 시금치를 넣고

프라이팬 , 요리스푼

토마토 손질법

시금치가 익을때까지 볶다가 재료들을 한쪽으로 모으고 계란물을 붓고 스크램블로 만들어 주세요.

재료들을 골고루 섞어 주세요. 간이 필요하면 취향에 맞춰서 가감 해 주세요! 맛있는 시금치 토마토 달걀 볶음이에요 ㅎㅎ

: 간은 취향에 맞춰서 가감 해 주세요!

등록일 : 2025-05-23 수정일 : 2025-05-23

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레시피 작성자About the writer

자극적이지 않으면서 요리를 쉽게 만들고 싶어하는 쑤니이

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#시금치 #시금치토마토달걀볶음 #시금치토마토달걀볶음만들기 #토달볶레시피 #다이어트요리 #간단한한끼 #시금치요리 #볶음요리

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