[다이어트식단] 애호박 샌드위치 만드는법 / 빵 없이 만드는 샌드위치 레시피 / 애호박 치킨랩 만들기

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

35

상품목록

알럽머핀

[다이어트식단] 애호박 샌드위치 만드는법 / 빵 없이 만드는 샌드위치 레시피 / 애호박 치킨랩 만들기

빵 없이 만드는 샌드위치~ 들어 보셨나요? 밀가루 대신 애호박을 면처럼 길게 썰어 파스타나 국수를 만드는 것처럼 빵 대신 애호박을 사용해서 만드는 샌드위치랍니다

아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

채칼
구매
트레이
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
오븐팬
구매
종이호일
구매
오븐
구매
유산지
구매

노하우

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양상추 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

애호박은 위 사진처럼 둥글게 슬라이스해도 좋고 길쭉한 모양으로 슬라이스해도 괜찮아요 중요한 건 얇게 썰어야 접거나 말기 편하기 때문에 슬라이서를 이용해서 자르는 걸 추천드려요 칼로 얇게 잘라도 되지만 저는 편하게 슬라이서를 사용했답니다~^^ 애호박을 슬라이스 한 모양에 따라 샌드위치에 필요한 애호박 양이 조금씩 다르긴 한데요 저는 길쭉하게 슬라이스했던 건 샌드위치 한 개당 16조각이 필요했구요 둥근 모양은 24조각이 필요하더라구요 참고하시면 될 것 같아요

채칼 , 트레이

애호박 손질법

모차렐라 치즈도 준비하고 닭가슴살은 먹기 좋게 잘라 주세요 저는 블랙페퍼 닭가슴살을 사용했는데요 취향껏 준비하시면 된답니다

도마 , 조리용나이프

크림치즈와 초록잎 채소도 준비하구요 (저는 카이피라를 사용했어요) 토마토는 처음엔 넣어 보구 다음엔 생략했어요 개인적으로는 애호박 샌드위치랑은 안 어울리는 것 같더라구요

토마토 손질법

애호박을 에어프라이어나 오븐에 구워서 만들 거예요.팬에 애호박을 살짝 겹치도록 펼쳐 주세요

오븐팬 , 종이호일

그 위에 모차렐라 치즈를 살짝 뿌려 줍니다 치즈는 애호박 안쪽으로 조금 들어가게 뿌려 주는 것이 나중에 빵처럼 사용하기가 편하더라구요 모차렐라 치즈의 양이 너무 과하면 애호박 밖으로 많이 흘러내려 빵처럼 사용하기가 불편하답니다

저는 200도로 예열한 오븐에서 10분 정도 구웠더니 치즈가 딱 적당히 노릇하게 구워졌는데요 에어프라이어나 오븐의 사양이 다 다르니 치즈가 노릇하게 익을 정도로 구워 주시면 된답니다

치즈가 노릇하게 잘 구워졌다면 오븐에서 꺼낸 후 치즈를 조금 식혀 주세요 치즈가 겉면이 되도록 만들 거라서 치즈를 만질 수 있을 정도로 식혀 주시는 것이 좋아요

식힌 애호박을 뒤집은 다음 반 쪽만 크림치즈를 발라 주세요

유산지 , 스푼

그 위에 카이피라를 펼쳐서 올려 주세요

닭가슴살을 올린 다음 스리라차 소스를 취향껏 뿌려 주세요

그리고 나머지 반을 덮어 주시면 완성~!!!

이렇게 완성한 애호박 샌드위치는

바로 먹기 좋은 크기로 잘라서 드셔도 좋구요

유산지에 싸서 잘라먹어도 좋아요

요렇게 랩처럼 돌돌 말아 먹어도 편하게 먹을 수 있어 좋구요

밀가루가 들어가지 않아서 다이어트 식단으로도 좋을 것 같고, 출출할 때 간식으로 먹기에도 딱 좋아요~^^

애호박샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-05-01 수정일 : 2025-05-02

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/mu0249

sns

댓글 0

#다이어트식단 #빵없는샌드위치 #애호박샌드위치 #애호박치킨롤 #애호박치킨랩 #다이어트음식 #샌드위치

파무침 맛보장 레시피

1

백종원 파무침

아이홈미트

4.9(42)
2

진짜 쉬움. 고기구울 때 필수 2종 반찬! 고깃집 파무침, 양파초절임 만들기

얌무

5.0(26)
3

백종원 파무침 만들기 - 삼겹살 단짝!

고래언니

4.9(17)
4

파절이 파무침 # 돼지고기 삼겹살 찰떡궁합

숑하우스

4.9(13)

순대볶음 맛보장 레시피

1

(집에서 즐기는 술안주) 순대볶음 - 간단 술안주

아랄랄라

4.9(394)
2

순대볶음 - 매콤달콤 순대볶음

시크제이맘

4.9(257)
3

순대볶음 황금레시피

마리안느40

4.9(163)
4

순대볶음

도마와칼이쓰마

4.9(88)

마늘빵 맛보장 레시피

1

sns 마요네즈 마늘빵, 에어프라이어 마늘빵 만들기, 트위터 마늘빵, 식빵요리

세라믹도

4.9(180)
2

간식으로 마늘빵 만드는법 에어프라이기로 만드는 홈브런치

요리하는아내

5.0(39)
3

초간단 마늘빵

해블랑

4.8(19)
4

초간단 5분완성 달콤바삭 마늘빵!커피와 환상궁합!

뽀유TV

5.0(17)

배추국 맛보장 레시피

1

소고기 배춧국 만들기 든든한 한끼로 제격!

호이홍이

4.9(164)
2

닭곰탕보다 더 맛있는 배추닭국 만들기+다대기 양념

요리하는러라

5.0(138)
3

♥[신혼밥상] 구수한 배춧국

행복한윤블리네

5.0(33)
4

배춧국

여우줌마

5.0(31)

간장닭볶음탕 맛보장 레시피

메추리알조림 맛보장 레시피

1

♥[신혼밥상] 10분 반찬! 메추리알조림

행복한윤블리네

5.0(197)
2

소고기메추리알장조림으로 고기반찬 걱정 뚝!

만개의레시피

5.0(60)
3

스피드하게 만들어 먹는 반찬,메추리알 조림

브라보

4.9(30)
4

메추리알조림 간단하다!

의정부바겨사

4.7(18)

오이초무침 맛보장 레시피

1

초간단 오이초무침! 상콤한게 맛있어요

춤추는곰

4.9(276)
2

[간단밑반찬]오이무침 하는법,오이초무침 양념

꽃청춘이주부

4.9(87)
3

[돌미나리초무침] 새콤 달콤한 돌미나리 오이 초무침! -양싸

양싸

4.9(51)
4

느끼할때는 새콤달콤 오이초무침~~☆

망고댁쏠맘

4.9(10)

오징어채볶음 맛보장 레시피

1

부드러운 오징어채볶음 # 매콤달콤 고추장양념 황금레시피

깜연주

4.9(111)
2

간장 오징어채 볶음. 밑반찬 만들기. 아이들반찬

콩설기

4.9(72)
3

고소한 맛이 일품인 진미오징어채볶음 만들기

시연성연맘

4.9(51)
4

오징어채 버터볶음

예예

5.0(49)

볶음라면 맛보장 레시피

1

[라면요리] 백종원 볶음라면 레시피 맛나네~♬

뽀새댁

4.9(19)
2

"굴소스야채볶음라면"♪

서재인

4.9(16)
3

백종원 볶음라면 초간단 간식 레시피

뽀유TV

4.7(15)
4

햄김치 볶음라면

유자차홀짝

4.9(12)

애호박볶음 맛보장 레시피

1

새우젓으로 애호박 볶음(간단 밑반찬)

백합엄마

4.9(247)
2

[밑반찬레시피]애호박볶음 만드는법

꽃청춘이주부

5.0(142)
3

어묵애호박볶음

과일짱

4.9(50)
4

애호박볶음 만들기 간단하게 볶기만 하면되

혀니ㅋ

4.9(32)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.