노화를 늦추는 지중해식 샐러드

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eve1421

노화를 늦추는 지중해식 샐러드

건강한 식단의 대명사인 지중해식 식단 지중해식 식단의 핵심재료는 올리브 오일, 채소와 과일, 생선 및 해산물, 저지방 단백질, 통곡물, 견과류 등이며, 적색육이나 가공육, 설탕, 염분의 섭취를 제한하는 식단인데요 당뇨나 심혈관 질환 및 다양한 만성질환 예방에 도움을 주는, 노화를 늦추는 건강식이랍니다 지중해식 샐러드도 머 별거 없어요 신선한 제철 채소와 과일 등 재료들 넣고 소스 뿌려주면 되는데 지중해식 샐러드 소스는 올리브 오일 기반의 드레싱으로 원래 설탕은 들어가지 않아요 근데 레시피 보면 단맛에 길들여진 입맛에 설탕 넣는 분들이 너무 많더라구요 설탕 노노~ 토마토, 오이, 닭가슴살 딱 3가지 재료만 들어갔는데도 충분히 맛있고 은근 포만감도 들어서 다이어트 식단으로도 정말 좋아요 상큼하고 신선하고 며칠 동안 먹으니 속도 편하고 몸이 가벼워지는 느낌 이제 곧 명절에 신년모임에 지방기 가득한 음식들 많이 먹을텐데 가끔씩은 이렇게 프레쉬한 식단으로 내 몸도 정화시켜 주자구용

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

오이
1/2개 구매
방울토마토
10알 구매
닭가슴살
100g 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
숟가락
구매
접시
구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 닭가슴살 조리법

동영상

조리순서Steps

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방울토마토, 오이, 닭가슴살 먹기 좋게 잘라주기

도마 , 조리용나이프

자른 재료들 모두 볼에 담아

소스 부어 섞어주기 (소스: 올리브유 3T, 레몬즙 2T, 소금 한 꼬집, 후추 조금)

숟가락 , 접시

: 모든 재료는 기호에 따라 조금씩 가감 가능해요

지중해식샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-01-24 수정일 : 2025-02-04

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디저트 / 집밥 / 간단 레시피

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#지중해식샐러드 #다이어트 #다이어트샐러드

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