유방암환자 식단 가정용포케 만들기 샐러드포케 만들기 너무 맛있어요.

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암도때려잡는

유방암환자 식단 가정용포케 만들기 샐러드포케 만들기 너무 맛있어요.

샐러드 효능 영양공급 샐러드 효능으로 샐러드는 신선한 채소와 과일을 함께 섭취하므로 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화제, 그리고 다양한 영양소를 제공합니다. 체중조절 다이어트 샐러드 효능으로 샐러드는 높은 영양소 밀도를 가지고 있으며, 칼로리가 낮은 식사로서 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 소화촉진 샐러드 효능으로 샐러드에 들어있는 식이섬유는 소화를 촉진하여 변비 예방에 도움을 주고 소화 과정에서 혈당을 안정화시키는데 도움을 줍니다. 항산화 작용 샐러드 효능으로 과일과 채소에 함유된 항산화물질은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 노화와 만성 질병의 위험을 감소시킵니다. 심혈관 건강 개선 신선한 채소와 과일은 심혈관 건강을 촉진하고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 간건강 개선 샐러드의 성분들은 간 기능을 지원하고 해독을 도와줍니다. 가벼운 식사 샐러드는 가벼우면서도 포만감을 주므로, 다이어트 중이거나 가벼운 식사를 원하는 사람들에게 적합합니다.

6인분 이상 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

상추
1묶음 구매
양상추
2통 구매
파프리카
3개 구매
오이
5개 구매
당근
2개 구매
방울토마토
1kg 구매

[소스]

올리브오일
4스푼 구매
발사믹 식초
4스푼 구매
스테비아
2스푼 구매
바질가루
조금 구매
들깨
1스푼 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
소스볼
구매
스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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재료: 상추 1묶음, 양상추 2통, 파프리카 3개, 오이 5개, 당근 2개, 방울토마토 1kg

당근을 얇게 썰어줍니다.

도마 , 조리용나이프

당근 손질법

오이는 잘라서 씨를 빼줍니다.

오이는 깍뚝썰기 해줍니다.

오이 손질법

파프리카는 끝부분을 잘라줍니다.

파프리카 손질법

씨랑 꼭지를 빼줍니다.

깍뚝썰기 해줍니다.

방울토마토 반으로 잘라줍니다.

양상추를 먹기좋게 잘라줍니다.

양상추 손질법

상추를 잘라줍니다.

소스를 만듭니다. 아보카도 올리브오일 4스푼 발사믹식초 4스푼 스테비아 2스푼 바질가루 조금 들깨 1스푼

볼 , 소스볼 , 스푼

소스를 다 넣고 들깨를 넣어줍니다.

양이 엄청납니다. 두군데로 나눠서 했습니다. 잘 섞어줍니다.

현미무밥에 올려서 포케로 먹습니다.

샐러드포케 관련 상품

등록일 : 2024-05-25 수정일 : 2024-05-27

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암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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