[당뇨식단] 식후 혈당 상승을 막아주는 두부면 잔치국수

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또먹찌

[당뇨식단] 식후 혈당 상승을 막아주는 두부면 잔치국수

두부면은 탄수화물 함량이 낮아 식후 혈당 상승 걱정 없이 섭취가 가능한 식재료예요 ! 탄수화물 함량은 낮고 단백질과 식이섬유 함량인 높아 포만감을 주어 다이어트에도 아주 좋아요. 초간단 두부면 잔치국수 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부면
100g 구매
애호박
30g 구매
당근
30g 구매
계란
1개 구매

[육수재료]

물
400ml 구매
다시다
0.5큰술 구매
간장
1큰술 구매
대파
1개 구매

[선택재료]

깨
약간 구매
김가루
약간 구매
고춧가루
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
냄비
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
볼
구매
요리젓가락
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
채반
구매
면기
구매
국자
구매

노하우

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 고춧가루 보관법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 애호박,당근 얇게 채 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

냄비에 육수재료 넣고 보글보글 끓여주세요.

팬에 기름 적당량 두르고 채 썰어둔 당근, 애호박에 소금 한 꼬집 넣어 볶아주세요.

볶음팬 , 요리스푼

계란은 흰자, 노른자 분리해 지단 만들어 얇게 썰어주세요.

볼 , 요리젓가락 , 프라이팬 , 뒤집개

그릇에 물기 탈탈 털어준 두부면 담고 만들어둔 육수 두부면 잠길 만큼 부어주세요.

채반 , 면기

고명 빙둘러 얹어주고 김가루, 고춧가루 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 두부면 잔치국수 완성 !!

두부면잔치국수 관련 상품

등록일 : 2023-11-18 수정일 : 2023-11-20

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식 #당뇨식단 #두부면 #잔치국수 #다이어트국수 #비만 #저칼로리 #초간단

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