Name: 다이어트 식단/두부 블루베리 쉐이크
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 1/4모; 두유 1/2컵; 블루베리 20알; 꿀 1T

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잔근육

다이어트 식단/두부 블루베리 쉐이크

여름 맞이 한끼 식사 대용 으로 가볍게 마시기 좋은 두부 블루베리 쉐이크을 만들었어요.속도 편하고 포만감도 있어요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/4모 구매
두유
1/2컵 구매
블루베리
20알 구매

[양념]

꿀
1T 구매

조리도구

내열용기
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키친타올
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전자레인지
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믹서기
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유리컵
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노하우

▶ 두부 보관법

▶ 블루베리 보관법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

언두부를 사용했어요. 언두부가 단백질 함량이 일반 두부에 7배 높고 포만감도 오래가요.

두부는 키친타월에 싸서 전자레인지에 1분 돌린 후 물기를 제거합니다.

아몬드브리즈 언스위트 (무당)을 사용했어요.

모든 재료 넣고 갈아줍니다. 알갱이가 씹히는걸 좋아하 면 조금만 갈아도되고 식감 은 기호에 맞게 조절합니다.

간단한 아침,저녁 식사 대용으로 영양만점 다이어트식 으로 손색없어요.

: 언두부 만드는법 두부를 흐르는 물에 한번 세척 후 물기 제거하고 용기에 밀봉 해 냉동실에 반나절이나 하루 정도 얼려줍니다.실온이나 냉장 실에서 해동 후 사용합니다. 언두부는 일반 두부보다 밀도가 있어 꼭꼭 씹게 되고 포만감도 오래갑니다.

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등록일 : 2023-07-04 수정일 : 2023-07-04

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레시피 작성자About the writer

잔근육

https://m.blog.naver.com/dal031

#언두부 #언두부만드는법 #두부블루베리쉐이크 #식사대용 #다이어트식 #다이어트식단 #영양만점쉐이크

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