그릭요거트 다이어트 샐러드 가벼운 한 끼

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배고픈엄마

그릭요거트 다이어트 샐러드 가벼운 한 끼

날이 더우니 입맛이 조금 없긴 하지만 공복이 너무 길면 과식을 하기에 가벼운 다이어트 한 끼로 샐러드를 만들었습니다. 불에 가열하는 것 없이 냉장고에 있는 재료를 잘라 후딱 한 그릇 만들었습니다. 간단하게 가볍게 한끼 먹기 딱입니다.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 블루베리 보관법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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양상추 3장, 작은 크기 토마토 1개를 준비했습니다.

양상추와 토마토는 잘게 네모나게 잘라 샐러드 볼에 담아 줍니다.

블루베리 1/2컵을 샐러드 볼에 담아 줍니다.

그리고 그릭요거트를 듬뿍 떠서 2큰술을 넣어 줍니다.

씨리얼 2큰술을 넣어 줍니다.

굵직하게 다진 아몬드 1큰술을 넣어 줍니다.

발사막식초 1큰술을 고르게 뿌려 줍니다.

그리고 올리고당을 살짝 돌려 줍니다. 그리고 고루 섞어 숟가락으로 떠서 드시면 되겠습니다.

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등록일 : 2022-06-22 수정일 : 2022-06-23

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배고픈엄마

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