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만개의레시피

[칼로리컷] 바닥까지 긁어먹을 정도로 맛있는 라자냐 CUT!

다이어터를 위한 칼로리컷 요리!
다섯번째 고기, 치즈, 탄수화물까지
진짜 왜 이렇게 맛있는지 알 수 없는 라자냐!

이번에 준비한 칼로리컷!
550칼로리 → 380칼로리 갑니다~

칼로리 높은 음식은 NO!
이제 만개가 칼로리를 CUT해드려요!
1인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients

동영상

조리순서Steps
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라자냐 550kcalㅡ>380kcal
포두부 40g(70kcal), 닭가슴살소세지 1개(80kcal), 파프리카 1/3개(10kcal), 양파 1/3개(15kcal), 양송이버섯 1개(4kcal), 토마토소스 5숟가락(50kcal), 모짜렐라치즈 50g(150kcal)
파프리카, 양파는 다지고 양송이버섯은 반으로 잘라 슬라이스한다

벨르썸 엔드그레인 티크도마

닭가슴살 소세지는 큼지막하게 다진다

닭가슴살 소세지를 사용해 단백질↑ 칼로리↓

헹켈 데피니션 칼

팬에 소세지, 파프리카, 양파, 버섯을 넣고 볶는다

벤소닉 레트로 1구 인덕션

토마토소스를 넣고 볶는다

바질 또는 오레가노로 향 추가! 없으면 생략 가능해요

로이첸 올인원 IH 필수팬

접시에 포두부를 깐다

고단백 포두부를 사용해 칼로리↓

볶은 토마토소스를 올리고 모짜렐라치즈를 살짝 뿌린다
다시 포두부를 덮고 소스, 치즈를 올린다
오븐에 넣고 190도에서 10분 구워준다

오븐

등록일 : 2022-04-12 수정일 : 2022-04-12

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