3단계로 만드는 밥 없는 키토김밥(다이어트 음식)

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3단계로 만드는 밥 없는 키토김밥(다이어트 음식)

이 요리는 건강하게 먹기 도전 중인 자취생이 해 먹은 요리입니다.
탄수화물을 줄이고 단백질, 지방 섭취를 늘리는 '키토 다이어트'에서 유래한 키토김밥.
과연 건강에 좋을까요?

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료(2줄 기준)]

김
2장 구매
계란
6개 구매
소금
1/2스푼 구매
식용유
6스푼 구매
깻잎
8장 구매
김밥용 우엉
6줄 구매
김밥용 단무지
4줄 구매
게맛살
2개 구매
진미채
구매
참기름
2스푼 구매

노하우

▶ 김 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 우엉 손질법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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계란 6개를 풀고 소금 반 스푼을 넣은 후 식용유를 두른 프라이팬에 앞뒤로 익힌다.

약불

최대한 약불에 계란을 부어 기다리다가 물기가 없을 때 뒤집어 주면 됩니다.

계란을 한 김 식힌 후 잘게 썰어 준비하고, 깻잎도 꼭지를 떼고 적당한 크기로 썬다. 나머지 재료도 준비한다.

잘게 썬 계란을 김의 거친 면 위에 반 이상 덮도록 깔아주고 재료를 올려 말아준다. 겉면에 참기름 한 스푼 펴 발라주면 끝.

- 김밥을 말 때 재료의 끝과 끝이 만나면 모양이 이뻐요.
- 김 끝에 물을 살짝 발라주면 고정이 됩니다.

: 그냥 김밥 @6972883

키토김밥 관련 상품

등록일 : 2022-01-19 수정일 : 2022-01-19

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레시피 작성자About the writer

내가 또 해 먹으려 기록하는 자취 레시피

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#키토김밥 #키토다이어트 #저탄고지 #다이어트

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