밥 대신 두부를 넣어 만든 다이어트식 밥 없는 김밥 키토김밥 만들기

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밥 대신 두부를 넣어 만든 다이어트식 밥 없는 김밥 키토김밥 만들기

다이어트 중 김밥을 먹고 싶은데
탄수화물 때문에 살찔까봐 못 드시는 분들을 위해
밥없는 김밥을 만들어볼거예요!!!

3인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
계란
2개 구매
오이
1개 구매
당근
1/2개 구매
아보카도
1개 구매
참치캔
1/2통 구매
김밥김
6장 구매
후추
1꼬집 구매
소금
1~2꼬집 구매
깨
1T 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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재료는 이렇게 준비해 주세요!!

아보카토 오이 당근은 먹기 좋게 김밥용으로 세로로 길고 얇게 채썰 듯 썰어주세요!!

두부는 밥의 역할을 대신 할 거라
소금과 깨를 넣고 으깨주세요!!
한 꼬집이 조금 싱거우시면
두 꼬집 정도 넣으셔도 괜찮아요

계란은 후추를 넣고 휘휘 저어주세요~
지단을 만들겁니당

당근도 기름을 살짝 두르고 볶아주세요!

여기서 중요한 점은 두부는 물기가 빠질 때 까지 볶아주셔야 합니다!!
너무 볶지 마시구 물기만 사라질 정도면 오케이! 왜냐하면 김이 다 젖어요ㅠ

김밥김을 2장 깔고 말아주시면 훨씬 수월합니다!!

계란물도 얇게 부쳐서 지단을 만들어주시면 재료 손질은 완성입니다.

김을 두장 정도 깔아주신 후
두부를 가운데에 밥처럼 올려주신 다음
재료를 적당량을 올리신 후 살살살 말아주세요! 너무 꾹꾹 누르지 마세용!

요렇게 말아서 썰어주시면 끝!!!

정말 신기한건 진짜 김밥맛이 났어요
너무 맛있는데
포만감까지 대박이라...
여러모로 만족했던 키토식 김밥!!!
여러분들도 꼭 도전해보세요!!

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등록일 : 2021-12-13 수정일 : 2021-12-14

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레시피 작성자About the writer

안녕하세용 건강한 레시피로 자주 올리겠습니당. ><

댓글 0

#키토제닉 #키토식김밥 #밥없는김밥 #밥대신 #다이어트 #두부김밥 #아보카도김밥

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