Name: 다이어트샌드위치, 발사믹올리브오일샌드위치, 발사믹올리브오일샐러드
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭가슴살 100g; 청양고추 2개; 채썬 양배추와 적채 2줌; 올리브유 4큰술; 발사믹식초 3큰술; 소금 2꼬집; 식빵 4장; 올리브유 1큰술; 발사믹식초 1/2큰술

3,460

배고픈엄마

다이어트샌드위치, 발사믹올리브오일샌드위치, 발사믹올리브오일샐러드

다이어트할때는 그렇게 빵 생각이 간절하네요. 발사믹올리브유에 찍어 먹는 단백한 식전 빵이 한번씩 생각이 납니다. 그래서 발사믹올리브유에 버무린 닭가슴살 샐러드를 양껏 식빵사이에 넣어 단백하면서 건강한 다이어트 샌드위치를 만들었지요.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우 영상

조리순서Steps

슬라이스된 닭가슴살 100g을 전자렌지에 2~3분 돌린다.

전자레인지

닭가슴살을 채썰고 청양고추 2개를 어슷하게 썬다.

양배추와 적채를 채칼로 채썰고 물에 담궈 아삭하게 살린 후 탈수기에 돌려 물기를 최대한 뺀다.

채썬 양배추와 적채 2줌을 볼에 담는다.

준비한 닭가슴살과 청양고추도 함께 담는다.

올리브유 4큰술, 발사믹식초 3큰술, 소금 2꼬집을 넣고 고루 한번 섞어준 소스를 붓고 고루 잘 버무린다.

식빵 4장을 준비해 올리브유 1큰술, 빌시믹식초 1/2큰술을 섞은 소스를 식빵 한쪽 면에 살짝 바른다.

준비한 닭가슴살샐러드 1/2을 식빵에 올려 샌드한다.

랩으로 단단하게 감싸 반으로 잘라 완성한다.

레시피와 관련된 상품더보기

쿠퍼쉐프 리필 오일스프레이(화이트) 020110

11,000원 39개 구매

(1)

카셀 오일웨이 IH 프라이팬

19,800원 8개 구매

까사니 IH 프라이어팟 & 스텐 오일 포트 2L

23,500원 160개 구매

(13)

쿠퍼쉐프 미스트 오일스프레이 프로

12,000원 11개 구매

(1)

에스파뇰라 유기농 오일 스프레이 200ml 1+1(포도씨유/올리브유/레몬향/트러플향)

11,800원 270개 구매

(55)

맛군 슈페리어급 노르웨이 생연어/연어턱살/연어배꼽살/연어머리

2,900원 12개 구매

(2)

오데르 휴 자동조절 샌드위치 메이커 DK-110A

24,900원 23개 구매

브레드샵 대만샌드위치 3종(햄치즈/라즈베리/카야)

1,900원 34개 구매

(2)

하스앤하스 아보카도오일 250ml

11,900원 6개 구매

(1)

브레드샵 브런치 26종 모음전 (샌드위치/핫도그/브리또/팟파이)

3,200원 390개 구매

(12)

[주간특가] 브레드샵 카페 디저트 40종 골라담기

1,400원 942개 구매

(68)

핫 아이템 만토바 오일 스프레이 1+1+1 무료배송!

9,900원 3,908개 구매

(726)

라쿠진 샌드위치 와플 메이커 LCZ1003

49,900원 1,427개 구매

(343)

[주간특가] 브레드샵 샌드위치 브레드 모음전 (치아바타/베이글/스프볼)

4,300원 352개 구매

(24)

ALOA 알로아 오믈렛 메이커

19,800원 6개 구매

(1)

맛군 냉동 훈제연어 슬라이스 200g

6,900원 7개 구매

(1)

[브랜드특가] 마리슈타이거 미스마일 오일&식초 미스트 스프레이

10,800원 63개 구매

(7)

브레드샵 에그치즈샌드위치 3종(더블에그치즈/햄치즈/베이컨치즈)

10,500원 1개 구매

CJ헬스케어 비타마트 매일습관 크릴오일 500mg x 30캡슐

9,900원 1개 구매

diolio 이태리 프리미엄오일 3종세트(엑스트라버진 올리브유 500ml+포도씨유 500ml+해바라기유 500nl)

32,000원

단미 2구 샌드위치 & 와플 메이커 SAN02

82,600원

퍼니트 인지질58% 리얼크릴58 30캡슐

9,900원 5개 구매

미니쿠치 프리미엄 샌드위치 메이커 MC-101SW

37,300원 2개 구매

그린몬스터 맥스크릴58 선물세트(30입*2) + 쇼핑백 증정 (인지질 58%, 크릴오일 100%)

49,900원

파파웰 엑스트라 버진 등급 아르간 오일골드(60캡슐)

19,000원

로엘 크릴오일캡슐 1박스 (1개월분) 인지질 58%/1,000m

22,900원

메이준뉴트리 오일만 주스 레몬+파슬리 분말 70g

9,900원 4개 구매

일동생활건강 퍼펙트 크릴오일 1000mg 30캡슐X6박스 6개월분

84,800원

diolio 이태리 프리미엄오일 2종세트(엑스트라버진 올리브유 500ml + 포도씨유 500ML)

25,300원

스위스투가르투 스텐 엠보 통3중 후라이팬 모음

31,900원 5개 구매

레꼴뜨 프레스 샌드위치 메이커+레시피북

38,900원 5개 구매

부광 슈퍼 크릴오일 100 인지질 56% 최대 1000mg x 30캡슐 (1개월분)

25,900원 2개 구매

에버그린 남극크릴51 (60정, 2개월분)

26,800원 7개 구매

CJ헬스케어 비타마트 매일습관 메가크릴오일 500mg x 30캡슐

11,900원 4개 구매

[주간특가] 비타민하우스 남극크릴오일 1세트 (2개월분) 1,000mg x 30캡슐 (2병)

21,900원 3개 구매

종근당건강 어스투어스 크릴오일 맥스 550mg x 60캡슐

28,900원 1개 구매

diolio 이태리 프리미엄오일 2종세트(해바라기유 500ml*2ea)

14,700원

루템 더 아르간 카넬 오일 600ml x 60캡슐 2개월분

28,500원

등록일 : 2019-09-23 수정일 : 2019-09-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

배고픈엄마

http://0807twins.blog.me

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도