견과류 넣은 영양 한가득 힐링요리/단호박 야채볶음

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견과류 넣은 영양 한가득 힐링요리/단호박 야채볶음

견과류와 단호박, 여러가지 야채를 넣고 볶은 영양 한가득 품은 힐링요리 단호박 야채볶음이랍니다
오독 오독 씹히는 견과류맛도 좋고 알록 달록 눈으로 즐기면서 영양까지 챙길수 있는 요리랍니다
몸에 좋은 건강재료만 골라 넣어 음료만 하나 곁들이면브런치로도 넘 좋은 빵이 들어간 든든한 건강요리랍니다

2인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

소금
약간 구매
후추
약간 구매
올리브유
약간 구매

노하우

▶ 단호박 손질법

▶ 단호박 조리법

▶ 단호박 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 시금치 손질법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

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재료준비~~

단호박은 깍둑썰기해 끓는물에 살짝 데쳐두고
햄과 토마토도 단호박과 비슷한 크기로 썰고
크로와상은 큼직하게 썰어 주세요~
시금치는 3등분해 잘라 두면 되요~

달군 팬에 올리브유을 두르고 햄을 먼저 볶다가
단호박, 시금치를 넣어 볶아 주세요~

견과류를 넣어 볶아 주세요~

토마토 넣어 볶아 주세요~

크로와상을 넣고 볶아 주세요~

소금 넣어 간 맞추고 후추 약간 넣고
마무리해 주세요~

그릇에 담고 까망베르치즈를 손으로 뜯어
같이 올려 주면 완성되요~

: 냉장고속 자투리 채소중에 좋아하시는 재료 넣어
볶아 드시면 되는 간단 요리랍니다
까망베르치즈가 없을때는 리코타치즈로 대체 하면 좋아요~

단호박야채볶음 관련 상품

등록일 : 2016-02-16 수정일 : 2016-02-16

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#단호박 #건강브런치 #간단브런치 #영양식 #힐링요리 #야채볶음 #다이어트 #초간단 #건강식 #견과류 #견과류요리

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