다이어트 치킨

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으미의허벌나게

다이어트 치킨

에어프라이기를 이용한 다이어트용 치킨

2인분 90분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

고추장
1숟갈 구매
케찹
1.5숟갈 구매
물엿
1숟갈 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 고추장 조리법

조리순서Steps

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닭가슴살은 우유에 30~1시간정도 담가두었다가 꺼낸 후 후추랑 소금 살짝 넣고 조물조물 해줍니다

에어프라이기에 닭 끼리 겹치치 않게 잘 깔아주어요

에어프라이어

200도로 15분 정도 익힌후 뒤집어서 200도로 5분정도 더 익혀줍니다.

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등록일 : 2015-03-29 수정일 : 2015-05-18

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레시피 작성자About the writer

으미의허벌나게

http://blog.naver.com/ummy1997

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