건강하게 치아 씨앗다이어트 요리

식욕이 마구마구 당기는 요즘입니다.

하지만~!!

이제 우리 다이어트를 할 때란걸 잊으면 안돼요~!

겨울에 감춰둔 살들~

이제 민소매와 얇은 옷들이 어찌 감당하겠어요~

그래서 건강한 씨앗다이어트를 위한

치아씨드 요리법 몇개 올려 볼께요~

치아씨드가 생소하시다면,

얼마전에 씨앗 다이어트로 화제가 되었던,

바질씨앗 기억하시나요?

​ 

​

치아씨드는 바질씨앗처럼 물속에 넣으면,

껍질이 열리면서 본래중량의 10배가까이 물을 흡수하는원리예요.

장내 찌꺼기를 흡착해서 배출하는 디톡스 효과가 있고,​

포만감으로 평소 과식이나 군것질을줄일 수있어요~ 

왼쪽이 화이트치아씨드. 가운데가 블랙치아씨드,

오른쪽은 바로 비슷하게 생긴 바질씨앗이에요.

( 대충 감이 오시나요? ㅎㅎ )

치아씨드 먹는방법.

A. 물이나 주스처럼 액체류에 타서 먹기

-> 씨앗 2스푼 + 액체류 180ml를 섞어서 15분정도 불려서 드시면 되구요~

B. 샐러드나 과일, 빵등 음식에 뿌려 먹기

-> 씨앗을 물에 5분 불렸다가 음식에 뿌려 드시거나

아침식사 대용으로 드시면 된답니다 

저는 선물받은 한라봉이 있어 무른것 몇개를 갈아 보았어요.

진한 한라봉의 향때문에 더 맛있다는요~ ㅎㅎ

건강하게 먹으려고 철로된 믹서기 보다는

손으로 갈아서 치아씨드를 듬뿍 넣어 봣어요~

칼날 닿지 않고 손으로 갈아 먹는 주스는 비타민 파괴도 덜 되고,

날카롭게 톡쏘는 맛이 덜해서 좋더라구요~

앗~ 사진 보니 또 먹고싶어지네요~ ㅎㅎㅎ

(진짜루 맛있었어요~ ^^)​

​

고급진 오렌지 푸딩느낌인데요~ 냉장보관 했다가 바로 먹으니

한라봉 알맹이와 치아씨드의 부드러운 알맹이가 씹혀서

식감도 맛도 모두 좋았어요~ ( 이렇게 해서 비싸게 팔아도 사먹겠다는 요~ ^^ )

​

​

​

견과류 따로 챙겨 드실 필요 없이

요렇게 먹는 방법 추천요~ ^^

 치아씨드 넣은 한라봉 주스 진심추천~!!

ㅎㅎ

------------

그리고 신맛 싫어 하시는분은 딸기우유로 드시는것 추천 드릴께요~

여기저기 넣어 먹어봤는데,

특별한 거부감 없이 드실 수있더라구요~

딸기우유 갈아서 넣어 먹으니, 딸기씨와 구분이 안되어서

더 고소하고 맛있게 먹을 수있었어요~!

우유에 딸기를 넣거나, 딸기청을 넣어 갈아주신 뒤

치아씨드를 넣어 냉장고에서 15분 보관 했다가 드시면

건강 다이어트 음료 + 든든한 간식 또는 식사대용~!

15분 정도 냉장고에 넣어두면 이렇게 몽글몽글 부드러워진답니다.

우유의 고소함과 딸기의 달콤상큼한 맛과 잘 어울려요~! 

------------

이번엔 평소에 간단히 깨처럼 사용해서 드셔도 좋아요~

찬장 연김에 치아씨드와 비교 해서 찍어봤어요~

참깨와 비교 햇을때 크기는 더 작은데요.

​고소하게 계란후라이에 뿌려 드셔도

깨보다 맛과 향이이 강하지 않아서 부담없이 먹을 수있어요~

샐러드에 뿌려 드셔도 좋고, 비빔국수나, 쫄면,

씨리얼에 넣어 먹어도 부담 없었어요~ ^^

치아씨드 신기하기도 하고,

갑자기 더워지는 여름이 무서워서~~

치아씨드로 다이어트 음식 이것저것 많이 해먹고 있네요~

치아씨드의 장점은 역시 어디에나 잘 어울리고

쉽게 먹으면서, 건강챙겨 다이어트 한다는데 있는 것 같아요~!

올봄, 건강한 다이어트 준비 중이시라면

좋은 방법중에 하나인 것 같습니다~