가볍게 먹기 좋은 다이어트 오이참치비빔밥, 참치오이비빔밥 레시피

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가볍게 먹기 좋은 다이어트 오이참치비빔밥, 참치오이비빔밥 레시피

요즘 다이어트 식단에 부쩍 관심을 가지고 있는데요. 오늘은 오이를 활용해서 맛과 칼로리를 잡은 오이참치비빔밥을 만들어 봤어요. 재료가 굉장히 심플한데 비해서 맛은 정말 좋았어요.

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오이
1/2개
계란
2개
식용유
소금
참치
4T
조미김
8장
밥
2공기

[간장양념]

진간장
3T
설탕
0.5T
들기름
1T
통깨
0.5T

조리도구

도마
조리용나이프
프라이팬
뒤집개
조리용스푼
소스볼
면기

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 조미김 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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오이 반 개를 적당한 크기로 잘라서 준비해 주세요. 씹히는 식감이 느껴지게끔 썰어 주었어요.

오이 손질법

후라이팬에 식용유를 두르고 계란후라이 2개를 반숙으로 만들어 주세요. 계란에 소금 한꼬집씩을 뿌려 주었습니다.

작은 볼에 설탕 0.5T, 진간장 3T, 들기름, 통깨 0.5T를 넣고 잘 섞어 주세요.

그릇에 밥을 담아 주세요. 그리고 참치를 2T 가득 넣어 주세요.

그 위에 계란후라이와 오이를 올려 주세요.

조미김을 잘게 잘라서 올려 주세요.

미리 만들어 놓은 간장소스를 2T 정도 넣은 후에 쓱쓱 비비면 맛있는 오이참치비빔밥 완성이에요.

등록일 : 2024-05-04 수정일 : 2024-05-07

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레시피 작성자About the writer

언제 어디서나 손쉽게 만들 수 있는 꼬꼬부기의 레시피 입니다 :)

요리 후기 1

펭랍 2024-05-16 20:16:28

너무 맛있게 먹었어요! 초간단하니 짱짱

댓글 0

#참치오이비빔밥 #오이참치비빔밥

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