7,700
main thumb
유니딩

두부닭가슴살유부초밥

유부를 무척이나 좋아하는데 저탄다이어트 중이라서 집 냉동고에 잘 안먹게되는 닭가슴살 응용해봤어요^^ 몸에 좋을 맛이라 칼로리도 낮고 (탄수화물 대신에 단백질이라서..) 레시피로 올려봅니다
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭가슴살 300g
  • 두부 1/2개
  • 유부 1개(2~3인용)
    [양념]
  • 소금 1t
  • 후추 1/2t
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
냉동 (or 훈제)닭가슴살을 삶아서 찢어준다
찢은 닭가슴살 작게 잘라준다(가위나 칼 사용) 유부에 들어가니깐 기호대로 크기는 알아서^^
두부를 물에 데쳐서
건진 다음
자른 닭가슴살과 함께 버무린다 이때 소금이나 후추로 조금 간을 해요
버물버물/ 잘 두부랑 닭가슴살이 섞이도록 무쳐주세요
유부초밥 안에 있는 후레이크와 소스 넣아주세요
다시 버물려줍니다
잘 버물려지면 유부의 물기를 짜서
두부닭가슴살을 유부안에 담아줍니다
완성!
팁-주의사항
유부의 단맛을 느끼고 싶다면 유부 물기를 조그만 짜주면 유부의 단맛이 더 느껴져요...msg겠지만 전 유부 물기를 유부 소에 부워주기도 해요

등록일 : 2019-01-06 수정일 : 2019-01-06

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
요리 후기 4

로라정 2019-06-11 22:51:48

만들기도쉽고너무맛있었어요다음에또해먹으려구요♡알찬레시피감사합니당~ 

여자이마에 2019-09-08 19:30:21

저는 닭안심을 사서 두부와 섞어 해보았어요~ 닭안심이 닭가슴살이랑 비슷한거라고 얘기는 들었는데 좀더 부드러운것같긴해요.. 간단하게 만들수있는 배부르고 맛있는 다이어트식 알려주셔서 너무 감사드려요~ 

밍윰 2019-06-18 01:12:16

밥넣고한유부초밥보다훨씬담백하고맛있어요ㅎㅎ 근데두부물기를정말꾹자주어야할것같네요 저는좀덜짰더니나중에물이많이나왔어요ㅎ 

댓글 0
파일첨부
추천 태그Recommend tag

최근 본 레시피