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야모

[다이어트 식단] 새콤달콤 맛있게 단백질 섭취, 닭가슴살유부초밥

다이어트에 단백질섭취가 중요하죠?!

운동하면서 탄수화물은 줄이고 단백질을 섭취해야, 몸 속 지방은 에너지로 사용되고 근육은 보호되면서 생성되어서 몸이 건강해지니깐요.

퍽퍽해서 먹기 힘든 닭가슴살!

새콤달콤하고 칼로리 낮게 맛있게 먹어볼까요~(ง °Θ°)ว
1인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭가슴살 200g
  • 유부피 16개
  • 당근 1/4개
  • 양상추 2장
    [양념]
  • 유부초밥소스 1봉지
  • 검정깨 약간
조리순서Steps
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시판 유부초밥과 닭가슴살로 맛있는 닭가슴살유부초밥 만들어볼꺼에요.
유부피를 끓는물에 데쳐서 건져둡니다. 이렇게 하면 기름이 제거되어서 칼로리가 낮아지거든요~
당근과 양상추를 잘게 다졌어요.
닭가슴살은 손으로 잘게잘게 으깨줍니다. 잘게잘게~~~
다져두었던 야채와 검정깨를 넣고
시판 유부초밥 세트 안에 있는 소스를 넣고
조물조물 섞어줍니다. 이 상태로 그냥 먹어도 맛있어요.
유부피 안에 속을 채워줍니다.
한입한입 먹기도 편하고, 새콤달콤 맛도 있는 닭가슴살유부초밥 완성입니다~~(≧∇≦)b
팁-주의사항
닭가슴살과 함께 유부 속을 채울 재료로는 냉장고에 있는 재료로 가능해요.
좀 더 상큼하게 드시고 싶으시면 레몬즙 첨가해주시구요.
근육 만드는 것이 목적이시면 운동 후에 단백질 섭취 하시는 것이 좋다는거 잘 아시죠? ^^*
우리모두 건강하게 아자아자 ( ✧Д✧) カッ!!

등록일 : 2015-10-11

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레시피 작성자About the writer
요리 후기 14

바크냥 2018-01-23 14:03:12

양상추 없어서 양배추로 대신했는데 맛있네용! 다만 밥을 넣었더니 조금 싱겁기는 해요ㅎㅎ 

대박이누나쓰 2019-03-05 09:32:01

간단하고 맛있네요 밥만큼 힘이 없어서 유부안에 예쁘게 넣기가 너무 힘들어요ㅋㅋㅋ그래도 만족합니다 

kk2330 2018-02-27 19:55:50

다이어트메뉴로 좋아요 요리초보라 시간이 쫌 걸리긴했지만 너무맛있어요 두부 반모 넣으면 속이 잘뭉쳐욥 

댓글 7
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