다이어트 식단 토마토 살사 과카몰리 새우 샐러드 만들기!

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다이어트 식단 토마토 살사 과카몰리 새우 샐러드 만들기!

백하고 가벼운 맛이니 체중관리하시는 분들께 추천드립니다.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양상추
30g 구매
삶은 계란
1개 구매
오이
1/2개 구매
두부
1/4모 구매
칵테일새우
1줌 구매
양파
1/2개 구매
옥수수콘
3큰술 구매
토마토
구매
아보카도
1/2개 구매
레몬 즙
2작은스푼 구매
소금
2꼬집 구매
후추
2꼬집 구매
플레인요거트
2스푼 구매

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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오이는 0.5cm 간격으로 썰고
양파는 잘게 다져주세요!

냉동 칵테일 새우는 한번 데쳐주세요

과카몰리부터 만들거예요.
잘 익은 아보카도를 씨는 썰리지 않으니 억지로 썰으시면 안 돼요!! 위험!!
씨를 중심으로 칼집을 내어 톡 하고 열면 숟가락으로 속을 파내실 수 있습니다!!

과카몰리를 만들 그릇에
아보카도 속을 파서 잘 으깨주세요!!

양파는 물에 10분 정도 담가서 맵기를 빼줍니다!! 그리고 양파 2 작은 스푼과 아보카도 반개를 으깨어 함께 섞어주세요~!

그리고 그 위에 으깬 레몬즙 1 작은 스푼과

후추 한 꼬집

소금 한 꼬집을 함께 넣고 잘 섞어주세요.
이렇게 하면 과카몰리는 우선 완성입니다.

이제 토마토 살사를 만들어 볼게요!
토마토 큰 거 기준 반개!!
방울토마토 기준 8알!!

토마토는 방울토마토를 사용했는데 원래 일반토마토를 사용하셔야 정석입니다.

토마토를 잘게 잘게 칼로 잘 썰어주세요!!

양파 2 큰 술을 넣고, 콘 옥수수 3 큰 술

레몬즙 2 작은 스푼

소금 후추 한 꼬집씩 잘 넣고 섞어줍니다!!

그러면 토마토 살사도 완성!!!

이제 샐러드볼에
각종 샐러드 재료를 모두 넣고
계란은 예쁘게 잘 썰어주세용

토마토 살사와 콰가몰리도 예쁘게 디핑해 줍니다.

이제 새우도 올려주시고
두부도 작게 샐러드용으로 썰어서 올려주세요~

완성, 양파 맵기랑 계란 삶는 시간만 빼면
만드는데 10분밖에 안걸려요!!

마지막으로 요거트 2스푼 정도 추가해서
맛있게 드시면 됩니다.

새우샐러드 관련 상품

등록일 : 2021-11-17 수정일 : 2021-11-17

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레시피 작성자About the writer

안녕하세용 건강한 레시피로 자주 올리겠습니당. ><

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#콰카몰리 #토마토살사 #샐러드 #칵테일새우 #다이어트 #다이어트식단

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