Name: 간편한 컵형 주먹밥과 단호박 계란샐러드
Total time: 30 min
Yield: 5 servings
Ingredients: 흰밥 1그릇; 칵테일새우 6개; 체다치즈 1장; 초록피망; 노란파프리카; 당근; 양파 약간; 소금 0.3T; 후춧가루 약간; 계란 1개; 데친브로컬리 조금; 계란 2개; 단호박 1/8개; 마요네즈 0.5T; 설탕 약간; 건포도

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마이드림

간편한 컵형 주먹밥과 단호박 계란샐러드

단풍이 멋지게든 가을날~ 나들이를 갈 때 식사를 밖에서 외식을 해도 편하겠지만, 집에서 정성스럽게 도시락을 싸가지고 가면 건강에도 좋고 사랑과 정성이 듬뿍 들어있어 기분이 훨씬 좋아집니다. 차를 마시는 도자기 컵에 여러가지 야채와 밥, 계란을 섞어 전자렌지에서 살짝 익혀봤어요. 아이들이 싫어하는 여러가지 재료들을 잘게 썰어 감쪽같이 먹일 수도 있고요. 김밥보다 훨씬 만들기가 간편하답니다. 속에 들어가는 재료들은 집에 있는 다른 재료들을 넣어 응용할 수 있어요. 김치를 잘게 다져 넣어도 새콤하니 개운할 것 같습니다.

5인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

소금
0.3T 구매
후춧가루
약간 구매
계란
1개 구매
데친브로콜리
조금 구매

[단호박계란샐러드 양념]

계란
2개 구매
단호박
1/8개 구매
마요네즈
0.5T 구매
설탕
약간 구매
건포도
구매

노하우

조리순서Steps

피망, 파프리카, 당근 양파는 잘게 썰어두고, 칵텔 새우는 끓는 물에 살짝 익혀두고, 잘게 썬 야채는 후라이팬에 기름을 두르고 살짝 볶아 소금과 후춧가루로 양념을 하고 작은 컵에 휴지로 기름을 살짝 바른다.

밥과 볶은 야채, 생계란 1개를 터뜨려 골고루 잘 섞은 후, 섞어둔 야채계란밥을 기름을 바른 컵에 담아 잘게 썬 체다 치즈와 칵텔 새우를 얹어 장식한다.기름을 발라야 나중에 잘 떨어져요.

전자렌지에서 3~4분 돌리면 계란이 익어가며 밥이 살짝 부풀어 오르면 완성. 단호박은 삶아서 마요네즈와 설탕을 넣어 잘 버무려두고, 계란 2개는 삶아 노른자는 으깨고 흰자는 반을 갈라 아랫쪽을 깍아서 컵모양으로 만들어 단호박 샐러드를 채워 넣고 노른자가루를 묻히고 건포도를 얹으면 끝.

전자레인지

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등록일 : 2008-10-14 수정일 : 2016-01-25

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