불 없이 5분! 단백질 듬뿍 두부오이 반찬 이렇게 드세요

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불 없이 5분! 단백질 듬뿍 두부오이 반찬 이렇게 드세요

두부와 오이로 불도 안쓰고 5분만에 만들 수 있는 밑반찬 이렇게 해보세요~ 두부를 좋아하는 아이들도 너무 좋아하고 건강한 집반찬이라 든든하게 부담없이 먹기 좋답니다 맛있게 만들어보세요!

2인분 5분 이내 아무나

[필요한 재료]: 두부 1 모 (300g), 오이 1/2 개 , 조미김 큰거 1 장 , 참치액 1 큰술 , 참기름 1 큰술 , 으깬통깨 1 큰술 , 소금 2~3 꼬집

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오이 1/2개 깨끗이 씻어
껍질채 길게 4등분해
작게 썰어요

두부 1모 (300g)
전자레인지 2~3분
돌려준 뒤
작은 크기로 깍뚝썰어요

두부와 오이에
참치액 1큰술, 참기름 1큰술
으깬통깨 1큰술, 소금 2~3꼬집
조미김 1장 넣어 잘 섞어주면 완성
tip. 소금간은 입맛에 맞게 조절해요

등록일 : 2026-03-29

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요리가 취미! 먹기는 특기!

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#오이무침 #오이두부무침 #두부레시피 #두부요리 #오이레시피 #오이요리

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