다이어트 시작합니다 성시경 양배추 샐러드로 맛있게 시작

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해볼래집밥

다이어트 시작합니다 성시경 양배추 샐러드로 맛있게 시작

다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 꾸준히 먹을 수 있는 식단입니다. 마침 팬들 사이 부활했다고 불리는 성시경 님이 맛있는 양배추 요리를 올려주셔서 따라 해 봤습니다.

일본식 양배추 샐러드라고 소개하신 이 레시피는 매우 간단하면서도 아삭한 식감과 고소한 풍미가 어우러져 질리지 않고 계속 손이 가는 메뉴입니다.

특히 양배추는 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에 매우 적합합니다. 진짜 이것만 먹어도 맛있고 속이 든든해 식단 메뉴 고민이신 분들은 꼭 한번 따라 해 보시길 추천드립니다.

2인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추 400g
1/3통 구매
소금
3꼬집 구매
치킨스톡 액상
1/3큰술 구매
마늘
4개 구매
참기름
4큰술 구매
깨소금
1큰술 구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

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양배추 1/3통은 잘 씻어 물기를 털고 먹기 좋게 나박 썰어 준비합니다.

별도의 소스 그릇에 다진 마늘 1큰술과

참기름 4큰술을 넣고 잘 섞어줍니다.

뚜껑 있는 밀폐용기에 양배추를 넣고

소금 세 꼬집과 치킨스톡을 넣습니다.

뚜껑을 닫고 가볍게 흔들어 간이 골고루 배이도록 합니다.

준비한 양배추에 소스를 넣고

마지막으로 통깨를 즉석에서 갈아 깨소금 1큰술을 넣고

통째로 흔들어주면 완성입니다.

: 이 양배추 샐러드는 간단하지만 맛과 건강을 모두 잡은 메뉴입니다. 다이어트 식단으로 활용하기 좋고, 고기 요리와 곁들여도 훌륭한 사이드 메뉴가 됩니다. 꾸준히 먹기 좋은 레시피라 식단 관리가 훨씬 수월해질 것 같습니다.

양배추샐러드 관련 상품

등록일 : 2026-03-24 수정일 : 2026-03-24

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레시피 작성자About the writer

해볼래집밥

간단하게 누구나 따라할 수 있는 집밥 레시피를 소개합니다.

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