Name: 탄단지 채우는 고구마 토스트
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 고구마 2개; 아보카도 적당량; 계란 2개; 소금 적당량; 후추 적당량; 요거트 1큰술; 알룰로스 1큰술

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참한요리

탄단지 채우는 고구마 토스트

고구마에 아보카도와 계란을 더해
탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 챙길 수 있는 건강 토스트예요.
고구마를 에어프라이어로 구워 달콤하고
아보카도와 요거트를 섞어 부드러운 식감을 더했어요.
간단하지만 든든해서 아침 식사나 운동 전후 메뉴로도 잘 어울리는 레시피랍니다

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

고구마
2개 구매
아보카도
적당량 구매
계란
2개 구매
소금
적당량 구매
후추
적당량 구매
요거트
1큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매

노하우

동영상

조리순서Steps

고구마 렌지 3분 돌리고 반으로 잘라

고구마2개

도마 , 칼

전자렌지 3분 돌리기

에어프라이어 180도 10분 돌리고

에어프라이어 180도 10분

아보카도에 계란 넣고 으깨주세요

아보카도, 계란2개

스텐볼 , 국자

소금과 후추 넣고 요거트1, 알뿌로스1 넣고 섞어주세요

소금과 후추, 요거트1, 알뿌로스1

요리스푼 , 스텐볼

고구마위에 아보카도 올려 먹어요

: 고구마는 전자레인지로 먼저 익힌 후 에어프라이어에 구우면 속은 부드럽고 겉은 바삭해요
요거트를 넣으면 느끼함이 줄고 상큼함이 더해져요
알룰로스는 기호에 따라 양 조절하면 좋아요
견과류나 치즈를 추가해도 더 고소하게 즐길 수 있어요

고구마토스트 관련 상품

등록일 : 2026-03-16 수정일 : 2026-03-16

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레시피 작성자About the writer

참한요리

직장인도시락메뉴, 신혼부부 저녁메뉴 레시피 공유해요

#고구마토스트 #고구마요리 #고구마 #다이어트요리 #클린식

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