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초간단집밥레시피

김 라이스페이퍼 쌈,닭안심살로 단백질 채운 초간단 다이어트 레시피

라이스페이퍼 쌈의 신세계! 김, 닭안심살, 채소의 완벽 조화 레시피

간편하면서도 영양 만점인 특별한 쌈 레시피입니다.

바로 라이스페이퍼에 김의 고소함, 닭안심살의 고소함, 아삭한 채소들을 가득 채운 쌈입니다.

다이어트 식단에 좋고 손님 접대용으로도 훌륭한 레시피

​

난 왜 이 쌈을 먹어야 할까?

저탄수, 고단백

풍부한 식감

간편한 재료 준비

그리고 아침에 화장실을 잘 갈 수 있어요.

진짜 추천합니다.


지금 시작해 볼게요
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 김밥용김 보관법김밥용김 보관법
▶ 닭안심 조리법닭안심 조리법
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 파프리카 손질법파프리카 손질법
▶ 파프리카 보관법파프리카 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 소금 조리법소금 조리법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
닭안심살을 비닐봉지에 넣고 소금,후추, 올리브오일,다진마늘,다진양파를 넣어 주물러주기
팬에 기름 없이 닭안심살을 노릇노릇하게 구워 주세요
채소(양배추, 당근, 파프리카)를 깨끗하게 씻어서
라이스페이퍼에 잘 말릴 수 있게 채썰어 주세요.

생양배추보다 양배추찜을 사용하면 말기 편하니 전자렌지에 살짝 돌리기.

김 준비하시고 라이스페이퍼를 따뜻한 물에 담갔다가 꺼내주세요.
김 아래에 라이스페이퍼 2장을 올리고 닭안심살과 채소들을 가지런히 올려요.
양쪽 끝을 접고 아래에서 위로 단단하게 말아주세요.

라이스페이퍼 쌈 절대 안 터지게 돌돌마는 꿀팁 공개할게요. 라이스페이퍼 양끝을 접어주고 시작 하기. 생양배추보다 양배추찜을 사용하면 말기 편하니 전자렌지에 살짝 돌리기. 별거아님 간단하죠?

완성된 쌈을 먹기 좋게 잘라 줍니다.
소스는 마요네즈2, 스리라차소스1, 알룰로스1을 섞어요.

마요네즈 대신에 그릭요거트를 사용해도 좋아요.

등록일 : 2026-01-09 수정일 : 2026-01-09

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레시피 작성자About the writer

초간단집밥레시피

초간단 집밥 레시피로 실패없이 맛있는 집밥해 먹어요.

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#라이스페이퍼#라이스페이퍼요리#닭안심살요리#김밥#다이어트식단#건강요리
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