들깨가루 브로콜리 무침 브로콜리 두부 무침 만드는 법

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

457

상품목록

깨주부

들깨가루 브로콜리 무침 브로콜리 두부 무침 만드는 법

비타민 C와 K, 식이섬유가 풍부한

브로콜리와 단백질이 풍부한 두부~

이 두 가지를 따로 먹어도 좋지만

같이 먹으면 서로 부족한 영양을

채워줘서 더 좋다고 하는데요.

오늘은 이 두 가지 재료로 만든

건강 레시피를 준비해 봤어요.

두부와 브로콜리와 당근을

한꺼번에 찜기에 쪄서

들깨가루와 흑임자 양념에 버무린

들깨가루 브로콜리 무침 레시피인데요.

건강 요리로 추천입니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부 300g
1/2모 구매
브로콜리
1/2개 구매
당근
1/5개 구매
그래놀라
1스푼 구매

[양념]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

브로콜리를 먹기 좋은 크기로 썰어준 후에 물에 담가 베이킹소다를 뿌려 10분 정도 담갔다가 물기를 제거해 줍니다.

두부는 반 모만, 당근은 채 썰어서 세척한 브로콜리와 함께 찜기에 올려 5분간 쪄줍니다.

볼에 브로콜리, 당근을 넣고 두부는 체에 올려 스푼으로 눌러 으깨서 넣어 줍니다.

진간장 1T, 들기름 1T, 다진 마늘 0.5T, 들깨가루 3T, 화이트 발사믹 1T를 넣고 버무려 줍니다.

접시에 올리고 검은깨 갈아서 올리고 그래놀라도 부숴서 같이 올려주면 완성!

들깨가루브로콜리무침 관련 상품

등록일 : 2025-12-25 수정일 : 2025-12-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

sns

댓글 0

#브로콜리요리 #두부요리 #들깨가루요리 #브로콜리두부무침 #들깨가루두부무침

카스테라 맛보장 레시피

1

홈베이킹 대왕 카스테라 - 홈메이드 기념일 케이크 응용 2022.ver :)

깜연주

4.9(59)
2

노오븐 베이킹) 핫케이크 가루로 밥통카스테라 만들기

뽕림이

5.0(57)
3

핫케이크가루로 만든 밥솥카스테라 #노오븐베이킹

율맘써니

4.7(36)
4

기본 카스테라 만들기

epicer

4.9(33)

식혜 맛보장 레시피

1

다가오는 설명절에 도움이 될 전통음료~ 식혜 만드는법

김진옥요리가좋다

5.0(34)
2

특별한 날에만 만들어 먹는 식혜

초이맘

5.0(11)
3

밥알 동동 깔끔한 명절 식혜 만들기!

곰배밥상

5.0(9)
4

식혜 만들기

윤

5.0(8)

김치전 맛보장 레시피

1

수미네반찬 김치전 만들기 바삭하게

혀니ㅋ

4.8(172)
2

(집에서 즐기는 술안주) 참치김치전 / 김치전 - 간단 술안주 전 만들기

아랄랄라

4.9(163)
3

백종원 김치전 만드는 법

시크제이맘

4.9(73)
4

김치전, 신김치로 김치전

김쭈

5.0(32)

목살스테이크 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 손님 초대용! 저렴하지만 멋지게 한 상 차려보자! / 서가앤쿡 목살 스테이크 만들기

얌무

4.9(330)
2

백종원 목살스테이크 맛있는 돼지고기요리

보루빵

4.9(192)
3

[백종원레시피]백종원 목살스테이크 만들기,목살요리

꽃청춘이주부

4.9(56)
4

목살로도 고급지게 스테이크를 썰어보자! 집밥백선생 목살스테이크

만개의레시피

4.9(34)

파이 맛보장 레시피

1

톡톡 터지는 고소함!콘치즈파이 초간단 레시피

뽀유TV

5.0(27)
2

이탈리아 전통 집밥 레시피 : #8 사과와 버터가 어우러진 사과 크렘블 파이 만들기

CasaMeana

5.0(16)
3

피칸파이 만들기. 달지않아 더 맛있다. 아이들 간식 만들기

콩설기

5.0(8)
4

한 입에 쏙~ 바삭촉촉해서 디저트로 딱! 후렌치파이

만개의레시피

5.0(8)

장아찌 맛보장 레시피

1

실패없는 초 간단 마늘짱아찌 만들기

엉뚱공주네

4.9(16)
2

돼지감자장아찌, 짜지 않고 아삭한 밑반찬

가루씨

4.9(8)
3

입맛 살리기 1탄, 감말랭이 장아찌

이웃농촌

5.0(8)
4

곰취나물장아찌 만들기 ~ 입맛 돋우기 딱이다,

팬이맘

5.0(6)

갈릭버터새우구이 맛보장 레시피

크림리조또 맛보장 레시피

1

홈메이드 크림소스 리조또 만들기~

니콜씨

4.9(107)
2

버섯크림 리조또,리조또를 초간단으로!

사계절아아

5.0(20)
3

찬밥활용요리!생크림 없이 고소한 '크림리조또' 만들기

뽀유TV

4.9(18)
4

간편하게 먹는 한 접시 요리! 버섯크림리조또

만개의레시피

4.8(11)

냉이된장국 맛보장 레시피

1

독특한향이 매력적인 냉이된장국^^ 간단한 냉이된장국 만드는법!

요리하는효댕

4.9(66)
2

봄나물로 만든 냉이된장국!

MOMSISTERS

4.9(49)
3

백종원 냉이된장국

카리스마정민

4.9(13)
4

구수한 냉이된장국 만들기~ 봄나물 달래 넣고 냉이된장국!

팬이맘

4.9(9)

갈치조림 맛보장 레시피

1

갈치조림 레시피

요리하는최여사

4.9(782)
2

다른반찬 필요없는 밥도둑 ~~ 칼칼한 갈치조림 *^^*

김진옥요리가좋다

4.9(202)
3

갈치조림 - 밥도둑 갈치 요리

아랄랄라

5.0(182)
4

실패없는 백종원 갈치조림

만개조아

4.9(87)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.