마요네즈 없는 사과크래미 샐러드

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잔근육

마요네즈 없는 사과크래미 샐러드

냉장고에 오래된 사과로 색다르게
마요네즈 없이 꾸덕한 그릭요거트
로 깔끔하고 건강한 사과크래미
샐러드와 샌드위치 만들었어요.

4인분 20분 이내 초급

[재료]: 사과 2개 , 소금(절임용) 1/3T , 크래미 5개(90g) , 올리브오일 1T , 레몬즙 1T , 알룰로스 1T , 홀그레인머스터드 1T , 후추 1꼬집 , 꾸덕한 그릭요거트 100g , 통밀식빵 2장

조리순서Steps

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사과는
반으로 자른 다음
반달 모양으로
얇게 채썰줍니다.

볼에 채썬
사과,소금1/3T 넣고
골고루 섞어 10분간
절여줍니다.

절여진
사과는 물기를
꼭 짜줍니다.

크래미는
포크로 살짝 으깨준
뒤 결대로 찢어줍니다.

그릇에
올리브오일1T,
레몬즙1T,알룰로스1T,
홀그레인머스터드1T,
후추 한꼬집,그릭요거트
100g넣고 골고루 버무려
드레싱을 만들어줍니다.

볼에 절인
사과,크래미,드레싱
넣고 가볍게 버무려
줍니다.

상콤달콤
고소한 사과크래미
샐러드 완성!

예열된 팬에
버터or오일 두르고
통밀빵을 앞뒤로 노릇
하게 구워줍니다.

통밀빵에
사과크래미 샐러드를
듬뿍 올려 오픈 샌드
위치로 즐겨도 좋아요.

샌드위치
속으로 곁들여도
잘 어울려요.

: 요거트는 상온에 미리 내어
놓으면 잘 섞여요.가벼운
드레싱으로 칼로리 부담도
줄여줍니다.(쿠킹프린세스 레시피)

등록일 : 2025-11-12 수정일 : 2025-11-12

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#사과크래미샐러드 #다이어트레시피 #식전샐러드 #사과요리 #간편요리

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