다이어트 양배추 사과 샐러드 샌드위치 만들기 땅콩버터 요리 레시피

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배고픈엄마

다이어트 양배추 사과 샐러드 샌드위치 만들기 땅콩버터 요리 레시피

채칼이 아닌 칼로 양배추를 곱디곱게 채 썰고 사과도 곱게 채 썰고

여기에 땅콩버터, 올리브오일, 식초와 레몬즙을

섞어 만든 소스를 넣고 버무려 주면 상큼 달콤 고소한

다이어트 양배추 사과 샐러드가 완성입니다.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 계란 조리법

조리순서Steps

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껍질째 베이킹 소다로 문질려 씻은 사과 1 개는 4등분으로 자르고 씨 부분을 제거하고 곱게 채 썰어 줍니다.

양배추는 곱게 채 썰어 흐르는 물에 한번 씻어 탈수기에 돌려 물기를 최대한 빼 줍니다.
채 썬 양배추 한 손 가득 잡아 한 줌 요렇게 3줌을 준비해 줍니다.

큰 그릇에 준비한 양배추와 사과를 담아 줍니다.

땅콩버터 2 큰 술, 올리브오일 3 큰 술, 식초 2 큰 술, 레몬즙 1 큰 술을 넣고 고르게 잘 섞어 줍니다.
사과에 버무려 먹을 소스라 단맛은 추가하지 않았습니다.

그리고 소스를 채썬 양배추와 사과에 넣고 고르게 버무려 줍니다.
양배추 사과 샐러드를 이대로 먹어도 충분히 맛있는 샐러드입니다.

호밀빵 2 장은 토스터기에 노릇하게 구워 주었습니다.

도마에 랩을 깔고 구운 식빵을 올리고 삶은 계란 1 개를 4등분으로 슬라이스해서 식빵 위에 올려 주었습니다.

양배추 사과 샐러드를 양껏 최대한 많이 올려 주었습니다.

발사믹 글레이즈를 샐러드 위에 뿌려 주었습니다.

식빵을 덮어 랩으로 단단하게 감싸 샌드위치를 반으로 잘라 주었습니다.

양배추사과샐러드샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-11-11 수정일 : 2025-11-18

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배고픈엄마

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