[급찐급빠] 두부덮밥 단백질식단

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[급찐급빠] 두부덮밥 단백질식단

밥은 있어도 없어도 좋은 두부덮밥 입니다

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
400g 구매
모닝고추
3개 구매
애호박
1/4개 구매
당근
약간 구매
달걀
4개 구매

[양념]

생수 또는 맛술
1T 구매
집된장
1/2T 구매
소금
약간 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 모닝고추 보관법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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씨 제거한 모닝고추는
먼저 볶볶해서 덜어 둘게요
약하게 소금간 했어요

칼등으로 으깬두부(400g)는
면보로 수분 제거하고 사용 합니다
뭉침 없도록
펼치며 볶볶~~

집된장넣고
풀어주며 볶볶~~

잘게썬 애호박도 볶볶~
소금간 약하게 해요

잘게썬 당근도 소금간하고 볶볶~~

달걀 잘 풀고
생수 또는 맛술(1T)넣고
스크램블 만들어요
소금간 했어요

밥은 아주 조금만 담고
준비된 재료 쪼로록 담아 냅니다
밥 없어도 좋아유~ ㅎ

두부덮밥 관련 상품

등록일 : 2025-10-14 수정일 : 2025-10-14

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https://blog.naver.com/achim03

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